Čo odborníci chcú, aby ste vedeli o svojich hormónoch (a cystoch ovariánov)

Čo robíte, keď lekár hovorí, že máte na vaječníkoch sedem nevyliečiteľných cýt a je tu len tri percentá, že budete mať prirodzene deti?

Ak ste Nicole Granato, ktorá bola 21-ročnou študentkou holistickej výživy, keď zistila, že má syndróm polycystického vaječníka (bežne známy ako PCOS). A potom vybudujete značku, ktorá pomáha ostatným ženám urobiť to isté.

Odhaduje sa, že až jeden z nás má PCOS, čo je spôsobené hormonálnou nerovnováhou. Ale pre ženy, ako napríklad Granato, ktoré nemusia nevyhnutne používať s hormonálnou terapiou na liečbu svojich príznakov (ako je prírastok hmotnosti, akné, depresia a zmeškané obdobia), existuje alternatíva.

Prehodnotila svoju stravu a cvičebnú rutinu a experimentovala s doplnkami a starostlivosťou o seba (viac o tom v SEC) namiesto liekov. O štyri mesiace neskôr zmizli Granatoove príznaky; Druhý ultrazvuk odhalil, že všetkých sedem cýst tiež zmizlo.

„Prechádzaním som si to prinútil uvedomiť si, že s touto poruchou je toľko žien, ktoré sú mladé, 16-a dostanú sa na všetky tieto drogy, vďaka ktorým sa cítia horšie a povedia, že nie je nič, čo dokážu,“ ujasniť. "To so mnou nebolo v poriadku."."

Tri roky po jej počiatočnej prognóze a Granato je teraz certifikovaný tréner zdravia a wellness, ktorý pracuje so ženami všetkých vekových skupín, ktoré sa zaoberajú celým radom problémov vrátane problémov s neplodnosťou. Hovorí, že jej prax dostane mieru zvrátenia PCOS 95 percent, väčšinou do dvoch mesiacov od začatia jej protokolu.

Čo robiť, ak ste medzi piatimi miliónmi žien v USA s PCOS (alebo máte nediagnostikované príznaky hormonálnej nerovnováhy)? Tu sú granato-hovno Päť vecí, ktoré zaisťuje, že všetci jej klienti vedia o tom, že dostanú hormóny pod kontrolou, nevyžaduje sa žiadne pilulky.

1. PCOS vyzerá inak pre všetkých.
Podľa Granato neexistuje jednoduchý spôsob, ako určiť, či má žena, či má PCOS, bolestivé obdobia a prírastok na váhe, zatiaľ čo iní môžu byť štíhle, napriek. Lekári však často diagnostikujú poruchu na základe širokých príznakov hormonálnej nerovnováhy iba (niekedy nepresne). "Vždy hovorím ľuďom, aby dostali ultrazvuk [na potvrdenie, že máte vlastne ovariálne cysty]," radí. "Týmto spôsobom, keď sa pohybujete vpred a snažíš sa uzdraviť, vieš, s čím pracuješ."."

2. Jedlo mení všetko ..
To, čo jeme, má obrovský vplyv na naše hormóny. Granato vytvára podrobné plány výživy pre svojich klientov naplnených zdravými tukmi, zeleninou a rastlinnými bielkovinami. Biela múka, mliečne výrobky a rafinovaný cukor sú mimo obmedzenia. Ale nebojte sa, cheat dni sú povolené. "Nie som o tom, aby som pokračoval v reštriktívnej diéte," zdôrazňuje. "Toto je úplná úprava životného štýlu, ktorá je vyvážená a dáva vám zhovievavosť ísť von a baviť sa.". Ale máte rutinu a to je také dôležité pri riešení tejto poruchy."

3. A doplnky sú kľúčové.
Granato tiež odporúča niekoľko doplnkov pre klientov na základe ich konkrétnych zdravotných problémov (myslím, že primrose olej alebo spirulina) a spolupracoval s bylinkom na vytvorení detoxikačného prášku a superfoodového multivitamínu, ktorý podporuje reprodukčné zdravie a zaoberá sa bežnými nedostatkami minerálov (železo a horčík sú veľké pre ženy, hovorí).

4. Aj vaša maternica potrebuje cvičenie.
Keď jej bola prvýkrát diagnostikovaná PCOS, Granato bol box a chodil na chudnutie. Nezačala však vidieť skutočné výsledky, kým sa nepresunula na jemnejšie, „nezápalové cvičenia“, ako sú dlhé prechádzky a pohyby, ktoré stimulujú maternicu, ako je joga a pilates. „Výskum hovorí, že veľa toho, čo sa deje v našich reprodukčných systémoch [s PCOS], je stagnácia krvi v týchto oblastiach,“ hovorí. "Naozaj som sa ubezpečil, že sa pohybujem a vyživujem a mazal všetko.".„Póza člna, ktokoľvek?

5. Nerobte stres-naozaj, myslíme to.
Stres často chodí ruka v ruke s PCOS, takže Granato vždy dostane svojich klientov na nejakú chladnú rutinu, či už ide o meditáciu alebo kundalini jogu. "Úzkosť a strach ťa vezmú späť," hovorí (obviňujte tie škaredé stresové hormóny). Dokonca aj keď urobíte kroky na vyváženie vašich hormónov, môže spôsobiť zníženie úzkosti. Čo, diagnostika PCOS alebo nie, všetci by sme mohli použiť v našich životoch.

Zaujímalo vás tiež, že urobíte paru vagínu s obsahom Gwyneth? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kontroverznej liečbe .. .

(Foto: Sebastian Artz)