Čo sú dokonca tie pred spánkom, ktoré trvajú a môžete ich triasť navždy?

Celá vec pádu-off-af-cliff nie je príjemným spôsobom, ako ísť spať, ale, phew, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa pred spánkom búrka. A podľa Wilsona začínajú základom správneho spania.

„Prebuďte sa v rovnakom čase každý deň a správne sa skončte pred spaním a uistite sa, že aktivity, ktoré robíte v hodine pred spánkom, sa vám relaxujú,“ povedal Wilson. „Rovnako ako väčšina problémov týkajúcich sa spánku, zabránenie hypnickým trhanom je predovšetkým o pokuse vyriešiť tento deprivácia spánku.„

Takže uchopte svoje éterické oleje vyvolávajúce spánok, vypnite telefón a ukončte čo najschopnejšie možné. Ak tak urobíte, zvýši sa vaše šance na prebudenie po dobrom nočnom odpočinku k vášmu príjemnému splatnému zazvoneniu ako o pár minút neskôr, zatiaľ čo ste duševne voľne padnete mimo Mount Everest.

Drž sa ďalej od týchto jedál pred spaním, aby ste si mohli lepšie spať. Tiež tu je spôsob schválený odborníkom, ako konečne spať v lietadle.