Čo spôsobuje, že niektorí ľudia dostanú kocovinu, zatiaľ čo iní ľudia ..?

Čo vlastne spôsobuje kocovinu?

Predtým, ako sa ponoríme do toho, prečo niektorí ľudia nedostanú kocovinu a iní to robia, mohlo by to pomôcť pochopiť, čo spôsobuje kocovinu v prvom rade. Zjednodušená verzia: vaše pečeňové enzýmy rozkladajú všetok alkohol, ktorý pijete na acetaldehyd, toxín, ktorý sa potom musí rýchlo zbaviť, hovorí Shapiro. Hovorí. Pre tých menej ako prepletených to znamená, že vaše telo jednoducho nie je také efektívne, keď sa zbavíte acetaldehydu. Visí dlhšie vo vašom tele, čo vedie k výpovednej búšiacej hlave, suchým ústam a bezbožnej nevoľnosti kocoviny, ktorú všetci poznáme a nenávidíme.

Prečo niektorí ľudia nedostanú kocovinu?

Genetika je dôležitá

Ako pre dôvod Zdá sa, že niektorí ľudia nedostanú kocovinu ... veľa z toho ide na genetiku, hovorí Shapiro. "Dokážu, geneticky a metabolicky, aby to neovplyvnilo vedľajšie produkty, aby ich na nasledujúci deň neovplyvnil," hovorí. Toto je podporované výskumom: V roku 2014 sa vedci pozerali na údaje od 4 000 ľudí z austrálskeho registra Twin (v podstate databáza dobrovoľníkov, ktorí boli vybraní na svoju anamnézu, aby sa zúčastnili na výskume, podľa U.Siež. Lekárska národná knižnica) a zistila, že „genetické faktory predstavovali 45 percent rozdielu vo frekvencii kocoviny u žien a 40 percent u mužov."

Dehydratácia je jej veľká časť

Vyššie uvedená štúdia zistila, že genetika predstavovala iba asi polovicu jediného dôvodu, prečo niektorí ľudia nedostávajú hlad. V hre sú aj iné veci. Shapiro dodáva, že alkohol je diuretikum a že dehydratácia tiež hrá veľkú úlohu vo vašej kocovine. Keď ľudia pijú, často sa rehydratujú správne. Pamätajte si, že väčšina odborníkov vám odporúča piť čo najviac vody, keď zasiahnete chlast-Všeobecným pravidlom je jedna pohár vody pre každú pohár alkoholu, ktorý imbibuje.

Moderovanie je kľúč

Mohlo by to byť tiež jednoduché, pretože môj priateľ je múdrejší o jeho príjme ako ja. V štúdii z roku 2015 prezentovanej na Európskej vysokej škole neuropsychopharmakológie sa vedci pýtali 789 kanadských študentov na svoje pitné návyky a zistili, že tí, ktorí uviedli, že nikdy nezískali kocoviny, jednoducho pili menej ako ich nešťastnejší náprotivky. Zdá sa zrejmé, ale stále niečo dôležité zdôrazniť. (Mierne pitie pre ženy, FYI, nie je viac ako jeden nápoj za deň.)

Rolu môže hrať pohlavie

Je tiež možné, že ženy môžu byť zasiahnuté kocoviny, pretože ženy metabolizujú alkohol inak (čo dáva ženám vo všeobecnosti nižšiu toleranciu alkoholu ako muži), hoci Shapiro varuje, že nevidela žiadny definitívny výskum pohlavia. Myslí si, že genetika má výraznejší vplyv ako potenciálne rodové rozdiely.

Tolerancia sa môže líšiť od človeka k človeku

Navyše, každý má inú toleranciu k príznakom, hovorí Shapiro. Viete, ako sa môžete rozvíjať prechladnutie, ktoré vás zrazí z nôh na päť dní, zatiaľ čo váš najlepší priateľ môže chytiť rovnakú zimu a byť v prevádzke do 24 hodín? Rovnaký druh vecí sa môže vzťahovať na pitie. Je možné, že môj priateľ sa prebudí s miernou bolesťou hlavy a jednoducho sily počas svojho dňa, a tak si myslel, že v skutočnosti nezažíva kocovinu, zatiaľ čo by som mohol rozvíjať rovnakú bolesť hlavy a byť celý deň v posteli usporiadaný v posteli.

Čo vedieť, ak si * ten * človek

Aj keď ste členom klubu no-hangoverov, Shapiro má pre vás veľkú pripomienku: alkohol je stále toxín a preháňanie nie je dobrý nápad, bez ohľadu na to, ako dobre by ste sa mohli cítiť nasledujúci deň. To, že nezískate kocovinu, neznamená, že pitie je zdravý zvyk.

Existujú nejaké nevýhody nie Získanie kocoviny?

Rovnako ako väčšina vecí v živote, aj pitie s mierou je dôležité. Aj keď sa môže cítiť ako požehnanie, aby ste nedostali kocovinu, ako hovorí Shapiro, alkohol je toxín, ktorý môže mať nepriaznivé účinky na telo. Pitie príliš veľa môže viesť k životnému poškodeniu orgánov spojených s alkoholom, ktorý zabráni zdravému mozgu, srdcu alebo funkcii pečene. Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus môže alkohol zasahovať do komunikačných dráh mozgu, narušiť náladu, viesť k vysokému krvnému tlaku a viesť k chronickému zápalu pečene.

Tipy, ako sa zbaviť alebo vyhnúť sa kocovine

• Pred pitím zostaňte dobre hydratovaní
• Vyhýbajte sa pitiu na prázdnom žalúdku
• Po pití vypite veľa tekutín
• Vyvarujte sa mastným potravinám
• Konzumujte potraviny a nápoje s draslíkom a elektrolytmi
• Choď z kocoviny

Takže pre nás ostatných, ktorí občas dostávajú kocoviny, uistite sa, že ste vopred hydratovaní a poháňajú sa (bez pitia na lačný žalúdok!) pôjde dlhú cestu, aby ste sa uistili, že nepijete tiež Ráno vám tiež pomáhate cítiť sa lepšie. A na tie chvíle, keď sa dievča dievčat dostane to najlepšie z vás alebo keď sa večierok stane, keď starnete ... nezabudnite rehydratovať pohárom vody alebo kokosovej vody.

Čo mám jesť po pití alkoholu?

Shapiro tiež odporúča odolať nutkaniu siahať po niečom mastnom, môže v tejto chvíli ochutnať ah-mazing, ale povedie len k tomu, že vaša hladina cukru v krvi neskôr padá neskôr. Namiesto toho sa rozhodnite pre ovocný smoothie, toast s vajcami a avokádom, ovsenými vločkami alebo celozrnným bagelom so smotanovým syrom. Draslík a elektrolyty v každej z týchto možností vás udrží plné a hladina cukru v krvi, čo vám dáva energiu, ktorú potrebujete na stretnutie s vašimi dievčatami na neskoršie brunch (alebo zostať hore a búda celú sezónu svojho obľúbeného Netflixu šou.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zápasíte s užívaním návykových látok alebo závislosti, kontaktujte Národnú linku a podporu v oblasti liečby a podporu vo vašej oblasti Národná linka pomoci a podpora liečby a podporu v oblasti liečby a podpora v oblasti liečby a podporu duševného zdravia) na čísle 1-800-662-4357.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.