Všetci by sme mali stanovovať viac hlúpe ciele v oblasti fitness

Napríklad, cieľom fontice, ktorý je práve fundákom. Alebo idem na jazdu na bicykli, kým neuvidím najmenej tri roztomilé psy.

Aj keď to nebude obrovský Bummer Ak vám chýba tento druh cieľa, kontrola z vášho DOS vám poskytne úžasné „Urobil som to!„Cítite, ak to urobíte. Z dlhodobého hľadiska vás drzovanie týchto mini-víťazov môže naučiť, ako zostať konzistentný, keď prichádzajú väčšie príležitosti (premýšľajte: triatlony alebo neuveriteľné túry) klepať.

"Učia konzistentnosť a rutinu, čo je veľa toho, o čom je udržanie fitness režim a ako uvidíte a cítite pokrok," hovorí Paríž Paris. „Ak si zvyknete na to, aby ste každý deň vyčlenili čas, aby ste dosiahli hlúpy cieľ, potom je pravdepodobnejšie, že si toto myslenie udrží, keď sa budete chcieť vytvoriť fitness rutinu."

Tento pocit „urobil som to!„Podľa pozitívneho psychiatra Samantha Boardman, MD, vám tiež z psychologického hľadiska prospieva z psychologického hľadiska, MD. Keď vytvoríte cieľ, ktorý pridá niečo do vášho života, trochu vyvolaná pickleball-indukovaná serotonínová kontrola, ktorá ho vypne.

"Neustále sa zameriavame na to, čo sa deje.". Napríklad, ak by sa niekto opýtal osobe, ktorá je v tejto otázke, je pre nich ľahké prísť s 20 vecami [potrebujú na to, aby sa zlepšili] a opravili sa na to, “povedal Dr. Boardman v nedávnej epizóde The Well+Good Podcast. "Ale menej dostupné pre nás je: 'Aké sú naše silné stránky?'a' na čom sme dobrí?„A odtiaľ,“ ako môžeme využiť svoje silné stránky, aby sme sa navigovali k cieľu?'“

Po ceste prenasledovania zdanlivo bezvýznamných cieľov sa dozviete, koľko môžete fyzicky dosiahnuť za mesiac. "Milujem fitnes, pretože je ľahko merateľná," Jade Morning, inštruktor jogy s alo pohybmi. Mohla mať nového klienta, ktorý na začiatku mesiaca nemôže napríklad robiť žiadne kliky. „Ale po stanovení cieľa, vytvorení plánu a jeho približne mesiac, teraz môže môj klient urobiť päť,“ vysvetľuje. Inými slovami, hlúpy cieľ fitness môže predstavovať niečo, čo je vzdialený z hlúpy. A preto sa oplatí robiť.

„Ciele naskrutkujte svoju kondíciu,“ hovorí ráno. "Momentálne mám za cieľ dostať rozdelenie, nie preto, že je to potrebné pre môj tréning alebo koučovanie, ale preto, že je to malá vec, ktorú môžem pracovať na týždenne.". Na ceste je toľko energie.„Po ceste môžete dokonca zistiť, že máte„ vážny “fitness gól podobný deadliftu PR alebo sa naučíte, ako sa vyliezť do svojej budúcnosti.

Ako čo najlepšie využiť ciele hlúpe fitness

Hlúpe ciele sú fitness ekvivalentom prázdneho plátna-takže sa nemôžete naozaj pokaziť. Sľub tancovať na svoju obľúbenú pieseň každý deň v presne 1 P.m. Rozhodnite sa, že vo vašom meste pokryjete každú pešiu túru do piatich míľ. Rozmýšľajte o plávaní každý víkend tento víkend tento rok v lete.

Pamätajte: Tieto ciele sú aditívne. To znamená, že od svojho života nič neodčítavaš. Namiesto toho pridávate správanie podporujúce radosť. "Keď plánujeme radosť, keď naplánujeme radosť a keď o tom premýšľame vopred, umožňuje nám to zabezpečiť, aby sa tieto dobré veci skutočne stali,".

Paríž však poznamenáva, že akýkoľvek cieľ, ktorý sa spolieha na denný záväzok. Opýtajte sa sami seba: Starám sa o seba? Odpočívam dosť? Som radosť moje ciele? "Je tu šanca, že sa ti príliš posadnu. Alebo, na druhej strane, držať sa míle denne bez premýšľania o tom, ako napredovať a zlepšiť svoju kondíciu za míľou, “hovorí.

Uistite sa, že ste programovali čas do svojho mesačného stanovovania cieľa, aby ste uvažovali o tom, čo sa dostanete z vášho pohybu. A čo je, už, už nebude zábavné. Krása cieľov spravodlivých fitness je to, že ak vás zdvíhajú, je to skvelé; Ak nie, nie je škoda, že ich nechajte ísť.

Čo tak sa zaviazať na učenie sa nového tanečného štýlu každý mesiac?

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.