Chcete učiť svoje deti emocionálnu odolnosť? Vedomý odborník na rodičovstvo hovorí, že toto správanie sami modeluje

Tu je niekoľko vedomých tipov na rodičovstvo na vybudovanie emocionálnej odolnosti u vášho dieťaťa a dajte si mier o minulosti, v tomto procese.

Často očakávame, že naše deti budú pravidelne regulovať svoje silné emócie, zatiaľ čo pred nimi máme ekvivalent „dospelých záchvatov“.

4 Vedomé tipy na rodičovstvo na učenie vašich detí Emocionálna odolnosť

1. Uvedomte si, že aj dospelí majú záchvaty hnevu

Možno ste trvali na tom, aby vaše dieťa sa dalo dokopy, pokiaľ ide o zostať v pokoji, bez toho, aby ste si uvedomili, že v skutočnosti modelujete presný opak, keď sa veci nechodia do cesty.

Dan Peters, PhD je psychológ a hostiteľ Rodič Stopa podcast. DR. Peters sa považuje za navrhovateľa vedomého rodičovského prístupu, citujúc spôsob, akým deti majú tendenciu napodobňovať správanie, ktoré vidia od dospelých v ich živote. "Deti sa učia o tom, že sú človekom sledovaním a počúvaním svojich rodičov.". Keď rodičia strácajú náladu, kričia na ľudí počas jazdy (aj keď si to zaslúžia) alebo sa o iných ľuďoch porozprávajú, ich deti s väčšou pravdepodobnosťou urobia to isté, “hovorí.

Inými slovami, niekedy v skutočnosti demonštrujeme presné správanie, ktoré sa snažíme obmedziť v našich deťoch. A často očakávame, že naše deti budú pravidelne regulovať svoje vlastné silné emócie, zatiaľ čo pravidelne máme ekvivalent „samívkov dospelých“.

"Dospelé záchvaty záchvatov môžu mať podobu kričania, hádzania vecí, dierovacích múrov, verbálneho zneužívania, ignorovania, zadržania lásky a náklonnosti a pasívne agresívne,". Peters vysvetľuje. „Tantrumy môžu byť reakciou na prakticky čokoľvek-dieťa, ktoré nepočúva alebo nedodržiava, odmietnuté, veci, ktoré sa nevyplývajú, ako sa očakávalo, cítia sa neocenené, mať zlý deň, neskoro na schôdzku, uviaznuté v premávke a zoznam pokračuje."

Ak toto správanie znie trápne známe, pretože, uh, ste ten, kto to robí, je pravdepodobné, že to nie je vaša chyba. Dospelí, ktorí sú náchylní k tomu, aby mali byť záchvaty hnevu zriedka chcú byť týmto spôsobom. Tento typ správania však môže byť výsledkom vyrastania bez toho, aby sa naučili zručnosti, ktoré potrebujete na efektívne reguláciu svojich emócií. Ak si nemôžete myslieť na spôsob, ako komunikovať svoje emócie, ale musíte ich dostať von nejako, Môžete sa vrátiť k správaniu, ktoré sa cíti (a, buďme úprimní, vyzerá) ako batoľa, ktoré má záchvat hnevu.

2. Berte častý emocionálny inventár

Cesta k samoregulácii, pokiaľ ide o vaše vlastné emócie, môže byť dlhá, ale dobrá správa je, že môžete začať práve teraz. Byť si vedomý svojich emócií, komunikácia so slovami a čas na upokojenie a premýšľanie skôr, ako reagujú vo vysoko nabitých okamiho. Štúdie ukazujú, že zatiaľ čo vaše emócie môžu ovplyvniť správanie vášho dieťaťa, nemusia nevyhnutne určiť, že aj keď sa cítite extrémne prchaví, máte šancu byť vzorom tým, že reagujete na svoje emócie spôsobom, ktorý je vhodný.

Samozrejme, musíme si byť vedomí našich emócií, ak na ne chceme dobre reagovať. A to sa vždy necíti tak dobre, najmä na prvý pohľad, a najmä Ak v našej minulosti dochádza k traume, nie sme úplne nadšení z spracovania. Je to potrebné napätie a jedno, ktoré sa musíme naučiť oprieť sa, podľa Dr. Peters. „Často je ťažké sedieť a uznávať ťažké emócie, ale často sú poslovia z našej minulosti, ktorí nás vyzývajú, aby sme sa učili a rástli,“ hovorí.

DR. Peters hovorí, že jednoduché cvičenie na zvýšenie emocionálneho povedomia je spomaliť a klásť si otázky ako spôsob prítomnosti. Niektoré vzorové otázky, ktoré navrhuje, zahŕňajú:

• Čo mám pocit, že táto situácia?
• Čo cítim vo svojom tele?
• Prečo ma to trápi?
• Pripomína mi to niečo, čo som zažil v minulosti?
• Je to emócia o mne alebo mojom dieťaťu?
• Aký je môj požadovaný výsledok tu?

Keď ste si zvykli položiť si niektoré z týchto otázok skôr, ako budete odpovedať v dotyk.

3. Zvládnuť umenie ospravedlnenia

Ak sa mýlite, môže to trvať extrémnu pokoru, aj keď ste sa mýlili, dokonca aj za najlepších okolností. Ospravedlnenie dieťaťu sa môže cítiť ešte náročnejšie. Koniec koncov, dlhujete svojim deťom čo najlepšie, takže vlastníctvom spôsobov, ako by ste mohli urobiť lepšie.

Ale ospravedlňujem sa svojmu dieťaťu po škodlivej situácii ich učí, ako byť človekom, a vybavuje ich, aby prevzali zodpovednosť za časy oni pokaziť. Dobré ospravedlnenie nemusia byť veľkými inscenáciami, ale musia sa zaoberať zranením, ktoré bolo spôsobené, a vyhnúť sa obete ostatných.

"Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že vaše emócie sa zväčšili, alebo ste ich cítili silne a vy ste sa nezaoberali situáciou, ako ste chceli.". Povedzte im, čo ste urobili zle a čo sa pokúsite urobiť nabudúce, “. Hovorí Peters.

S malými deťmi to bude znamenať, že je to jednoduché a priame. S staršími deťmi a tínedžermi by ste sa mali podeliť viac o tom, čo vyvolalo vaše silné emócie alebo nadpriemernú reakciu.

4. Povedz, ako sa naozaj cítiš

Úprimne povedané, deti vedia, kedy s nimi nie ste skutoční. A predstierať, že je všetko v poriadku v snahe ukázať im, ako byť odolné, im z dlhodobého hľadiska nepomáha.

"Keď deti vidia, že ich rodičia vždy uspejú, nikdy sa nezklamajú a vždy robia všetko„ správne, „sa nedozvie o emocionálnej odolnosti,“. Hovorí Peters. Namiesto toho sa učia, ako nastaviť nerealistické očakávania, ktoré môžu mať za následok nezdravý ideál, v ktorom cítia, že je potrebná byť dokonalá.

Mohlo by sa cítiť kontraintuitívne, ale úprimne vyjadrenie vašich vlastných sklamaní a frustrácií (bez obviňovania vášho dieťaťa) ich môže pripraviť na to, ako sa život skutočne rozvíja. Keď rodičia nechajú svoje deti nahliadnuť do toho, ako mať zlý deň bez toho, aby sme ho vytiahli na všetkých ostatných, sú lepšie vybavené na to, aby v budúcnosti zvládli svoje zlé dni.

A čo viac, hovoríme o vašich pocitoch, dobré a zlé, so svojím dieťaťom, pomáha im vedieť, ako označovať svoje vlastné. DR. Peters hovorí, že tento koncept, ktorý sa často označuje ako emocionálna gramotnosť, výrazne ovplyvňuje spôsob, akým vaše dieťa rozumie vo vzťahu k ostatným a pomáha im zvládnuť zložité okolnosti. Aj keď vám tieto štyri vedomé tipy na rodičovstvo pomôžu ochutnať túto filozofiu, je tu celý svet rady, ak sa stále snažíte spojiť sa so svojím dieťaťom.