Chcete byť lepším okoloidúcim? Budete musieť trénovať svoj mozog

Keď sa to stane, predvolene na naše návyky. „Prehodíme sa z reflexného a premysleného na reaktívny, inštinktívny a obvyklý“, Dr. Hovorí Arnsten. Rýchle, inštinktívne reakcie môžu zachrániť naše životy v priamejších mimoriadnych udalostiach, napríklad automaticky zabiť brzdy, keď nás niekto prerušuje v premávke. Ale keď je situácia komplikovanejšia, naše návyky nie vždy pomáhajú. „Keď čelíte hrozbe, ktorá si vyžaduje premýšľanie,“. Arnsten vysvetľuje. „Na prežitie potrebujete svoju prefrontálnu kôru.„

Ak chcete byť typom človeka, ktorý má prítomnosť mysle, aby pomohol niekomu, aby sa v bare obťažoval. „Programy, ktoré zahŕňajú aktívnu prax do zručností, ktoré môžu ľudia použiť na zasahovanie, sú najúčinnejšie,“ hovorí Lindsay Orchowski, PhD z Brown University, odborník na prevenciu sexuálneho násilia, odborník na prevenciu sexuálneho násilia.

„Celkovým cieľom je naučiť ľudí užitočné návyky,“. Hovorí Arnsten. „Takže keď vaša prefrontálna kôra pôjde do offline a vaše zvyky sú pod kontrolou, robíte správnu vec bez toho, aby ste o tom museli premýšľať.„

Existuje viac ako jeden spôsob, ako zasiahnuť

Každý statočný akt prichádza s rizikom. Môžeme milovať myšlienku prichádzať na pomoc cudzincovi, ktorý je ohrozený, ale musíme byť úprimní, či máme zručnosti, aby sme sa udržali v bezpečí. „Ľudia, ktorí majú zručnosti na ochranu seba, sú často istí svojou schopnosťou využívať tie isté zručnosti na obhajobu pre ostatných, a s väčšou pravdepodobnosťou budú konať efektívne pod stresom,“ hovorí Karen Chasen, viceprezidentka spoločnosti Pripravy, organizácia, ktorá učí obidve sebaobrana a intervencia okoloidúcich.

Ak nie je pre vás priamy, existujú aj ďalšie možnosti. „Intervencia okoloidúceho nie je jednou z veľkostí,“ hovorí Jane Stapleton z Výskumného centra preventívnych inovácií na University of New Hampshire. Možno namiesto toho, aby ste povedali obťažujúcemu, aby sa zastavil, spôsobíte rozptýlenie rozliatím nápoja alebo požiadaním o pokyny. Pripravte sa na úspech výberom stratégie, ktorá vyhovuje vašim silným stránkam.

Priamy prístup

Výhodou priamej konverzácie je, že problém sa výslovne rieši, či priateľ odmieta sexuálne hranice svojho partnera alebo klient, ktorý chce obchodovať v striptízovom klube. Pri použití tohto prístupu sa pokojne venujte osobe a zamerajte sa na konkrétne správanie a prečo je to problém. Keď pracujem s učiteľmi a správcami škôl, praktizujeme priame rozhovory so spolupracovníkmi, ktorých interakcie so študentmi nie sú vhodné: „Videl som ťa sám vo svojej triede s jedným študentom a vyzeralo to, že si sa dotýkal jej ramena. Týkalo ma to, pretože učitelia sa nemali dotýkať študentov týmto spôsobom. Čo sa dialo?„

Ďalšou stratégiou priameho konverzácie je pochádzať z miesta starostlivosti a obáv, hovorí Sevonna Brown, ko-výkonná riaditeľka plánu Black Women's Blueprint. Vo svojich divákových intervenčných učebných osnovách predstavia model na rozhovor s priateľom: „Ja som Musím vám povedať, že dostať sa z dievčaťa opitého na sex s ňou nie je krok a mohol by vás dostať do mnohých problémov. Nerob to.„

Nepriamy prístup

Byť priamy nie je pre každého. Stapleton zistí, že väčšina vysokoškolákov je pohodlnejšia a viac kreatívna s nepriamymi prístupmi. Niektorí z jej študentov boli v bare, keď si všimli muža, ktorý sa snaží vynútiť alkohol na jeho rande. Vytvorili líniu Conga a dostali ju na tanečný parket a preč od neho.

Vedzte, že všetky prístupy si vyžadujú prax

Keď učím intervenciu okoloidúcich, pracujem s spolužiteľom, ktorý hrá úlohu osoby, ktorej správanie prechádza líniami. Dostane defenzívne, blahosklonné alebo fyzicky zastrašujúce. To ľuďom dáva chuť ich fyziologickej reakcie na stres - rasu srdca alebo ich mysle sú prázdne. Keď praktizujú priame rozhovory alebo nepriame zásahy, trénujem ich. Pripomínam im, aby ich dýchali alebo vyzvali, ak sú v rozpakoch pre slová. Toto je vždy najnáročnejšia časť tréningu, ale aj najdôležitejšie. Prax nám pomáha zmeniť naše návyky, čo pripravuje naše mozgy pre úspech.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.