Vitamín C nepodporuje iba váš imunitný systém-pomáha tiež zvýšiť vašu náladu

„Títo neurotransmitery riadia veci, ako je nálada a poznanie, ako aj ochrana mozgu pred zápalom,“. Hovorí Naidoo. Vysvetľuje, že je to dôležité, pretože veľa podmienok duševného zdravia je spojené s základným zápalom. To je presne dôvod, prečo viac psychiatrov začína svojim pacientom predpisovať protizápalové potraviny. „Jedným z kľúčov k riadeniu duševného zdravia je zameranie sa na črevo,“. Hovorí Naidoo. „Spojenie s mysľou je silné, takže je dôležité chrániť črevo pred zápalom a vitamín C s tým môže pomôcť.„

DR. Naidoo hovorí, že iným spôsobom je vitamín C spojený s náladou, je to, že ovplyvňuje naše hladiny energie. „Keď je telo zapálené, kladie to dôraz na telo; vyžaduje energiu na ochranu a boj proti zápalu,“ vysvetľuje. „Takže keď sa zníži zápal, môžete očakávať, že sa vaša energia tiež zlepší.„Ak ste niekedy zažili zlý záchvat tráviacej utrpenia, viete, ako ju môže byť vyčerpaná energia. To isté platí, keď vaše telo bojuje proti škaredej chladnosti. Takže aj keď vitamín C nemá kalórie, má zmysel, že stále ovplyvňuje hladinu energie.

Ako získať dostatok vitamínu C na prospech vášho duševného zdravia

Samozrejme existuje veľa faktorov, ktoré hrajú náladu; Vitamín C je iba jeden. Ako teda vieš, ak tak problém, na ktorý sa musíte zamerať, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie? DR. Naidoo hovorí, že ak sa neustále cítite depresívne alebo úzkostlivo, je dôležité hovoriť s lekárom a terapeutom. Terapeut môže pomôcť zistiť, aké faktory mimo zdravia môžu ovplyvniť náladu. Doktor, DR. Naidoo hovorí, že môže vykonať klinické hodnotenie, aby ste zistili, či máte nízku úroveň vitamínu C (a ďalších živín), aby ste zistili, či by to mohlo hrať úlohu. Napríklad nedostatok vitamínu D môže tiež ovplyvniť náladu niekoho.

Ak vám lekár povie, že potrebujete zvýšiť svoj vitamín C, dobrá správa je, že je to relatívne ľahké to urobiť. Kľúčom je vedieť, aké potraviny sú najlepšie zdroje. DR. Naidoo hovorí, že vo všeobecnosti sa chcete snažiť získať 65 miligramov a 90 miligramov vitamínu C denne. „Existuje toľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť,“ hovorí. Niektoré často odporúčajú pacientom citrusové plody, papriky červenej, ružičkových klíčkov a brokolica.

Samotná Orange má 82 miligramov vitamínu C-celé denné hodnoty. Jedna paprika má 342 miligramov, porcia ružičkového klíčku má 85 miligramov a podávanie brokolice má 89 miligramov. Zistite, aké ľahké je dosť?

Vitamín C opäť nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje náladu. Sakra, nie je to ani jediná živina, ktorá ovplyvňuje náladu. Ale ak nemáte dostatok vitamínu C, určite to môže viesť k poklesu nálady a energie. To znamená, že je to niečo, čo sa uistite, že máte dosť, nielen vtedy, keď ste chorí. Keď budete jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, celé vaše telo bude mať prínosom pre mozg!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.