Použite tieto tipy na beh na vaše obdobie, aby ste sa viac sústredili na PRS ako PMS

"Silné krvácanie môže znížiť počet krvi a viesť k anémii," vysvetľuje Dr. Klebetník. "To môže viesť k únave a dýchavičnosti."."

Navyše, vaše hormóny prichádzajú hrať. „Počas vášho obdobia vaše reprodukčné hormóny a štrk a progesterón-kvapka, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým sa cítite a súťažíte,“ hovorí. Pre niektorých to v skutočnosti vedie k zlepšeniu výkonu. Pre ostatných sa potenciálne prínosy neodhalia, až kým nebudete po prvých dňoch svojho obdobia. Zrátané a podčiarknuté: Vypočujte si váš tela. Môžete tiež zvážiť užívanie doplnkov na podporu vášho systému. (Tmavá čokoláda je prekvapivo dobrým zdrojom železa, BTW.)

A pokiaľ nie ste v skutočne drsnej podobe alebo sa zaoberáme migrénou, skúste sa motivovať, aby ste sa pohybovali, aj keď je to iba 20-minútová prechádzka alebo jemná joga. „Cvičenie spôsobuje zvýšenie endorfínov, ktoré môžu slúžiť ako prírodné zmierňovače bolesti,“ hovoria zdravotnícke profesionály žien. „Tiež mení vzor prietoku krvi v tele, ktorý môže pomôcť znížiť menštruačné kŕče. Takže vypadnite a urobte všetko, čo sa cíti pre vás a vaše telo najlepšie.„Aj keď to len leží v holubi s vykurovacou podložkou.

Medzitým tu je to, ako vaše obdobie ovplyvňuje vašu pokožku-a tu je nový produkt meniaci hru, ktorý vám môže pomôcť pri dosahovaní kŕčov.