Tréning na maratón ma priviedol späť do môjho tela-a ja-po tom, čo som mal dieťa
Cestovo by som sledoval, ako bežci lietajú počas našich prechádzok. Vyzerali ako súčasť bývalého života, ktorý už nebol mojou realitou.
Nakoniec, po tom, čo sa cítilo ako večnosť. Pri prvom behu späť, poháňaný adrenalínom a radosť z skutočnosti pohybujúci sa Opäť som vyhodil okolo limitu, ktorú som si stanovil, aby som bežal iba jednu míľu. Nový pár trénerov Supercomp FuelCell New Balance mal presne ten odraz, ktorý milujem, a moje nohy len chceli pokračovať. Neustále som sa pýtal, ako sa to cíti? Nahliadol som sa do seba? Existuje príliš veľký tlak na moje panvové dno? Prečo sa moje prsia tak veľmi odrážajú? Ale nechcel som prestať.
Moje školiace topánky
To, čo som neočakával, bolo to, koľko emocionálneho prepustenia bolo pre seba, robiť si niečo čisto pre mňa, ďaleko od dieťaťa. Neuvedomil som si, koľko duševného mýta je neustále „na pohotovosti“.„Vychodm z domu sám iba 20 minút kŕmil moje introvertné srdce spôsobom, ktorý som nevedel, že potrebujem.
Aj keď som skončil beh, ten pocit zostal so mnou. Moje nohy mali opäť tú bolesť po spustení, ktoré som miloval, vďaka čomu som sa mal v ten deň.
Keď som zostavil plán na 12 týždňov, ktoré som musel trénovať, konzultoval som s Ives Hot, trénera a trénera v Barry's, ktorý je tiež mamou. "Po prvé, zistite, koľko dní v týždni môžete spustiť so svojimi novými povinnosťami a tiež tým, čo je váš cieľ," povedala mi. Navrhla, aby sa zapadol do aspoň jedného pracovného dňa rýchlosti, jedného dlhodobého hľadiska a niektorých silových tréningov. Pretože mojím cieľom bolo len dokončiť preteky a štyri behy týždenne sa cítili uskutočniteľné, rozhodol som sa naplánovať dva ľahké behy počas ranných spánkov Ada pred prácou, jedno večerné cvičenie intervalu, kde sme sa s manželom striedali behom a sledovaním/odpočinku dieťaťa. a dlhý beh každý víkend plus krátke relácie sily doma, kedykoľvek som ich zapadol do.
"Najlepším prístupom je stretnutie s vašim telom tam, kde je," povedal Hot. "Možno ste už predtým boli veľkým bežcom, ale vaše telo sa zmenilo.". Nemôžete sa obzrieť a myslieť si: „Dokázal som to urobiť.„Začínaš čerstvé."
Ako niekto, kto bol vždy solídne priemerný bežec, som si nemyslel, že by som mal problém s mojím egom. Napriek tomu som sa stále ocitol frustrovaný tým, ako som bol pomaly. Keď som tehotná, staral som sa o niekoho iného vo mne, takže som si dal povolenie na stiahnutie. Myslel som si, že akonáhle som vydal, všetko, čo by som musel urobiť, bolo vybudovať svoju výdrž. Ale po tom prvom závratnom behu, únave a veci sa stali ťažšími. Beh sa začal cítiť ako cudzie hnutie. Moja dolná abs už nezdržiava moje jadro na mieste; moja panva sedela naklonená tak ďaleko vpred, moje glutes by nevystrelil tak, ako mali. Tiež som stratil silu a oomph za mojím tlakom. Najdôležitejšie zo všetkých, moje kolená sa stali hrdzavými prameňmi, ktoré nemali žiadny jediný krok, bol nepríjemný a neohrabaný a niektoré z nich boli bolestivé.
Dozvedel som sa, že nielenže som bol dekondicionovaný, ale hormón relaxín, ktorý uvoľňuje väzy na pôrod, môže zostať v tele niekoľko mesiacov, najmä ak dojčíte.
Prvýkrát som o tom počul, keď som dostal šancu nastúpiť na hovor s profesionálnym bežeckom Alifine Tuliamuk, ktorý porodil svoju dcéru Zoe len sedem mesiacov pred spustením olympijského maratónu v roku 2021 v Tokiu v Tokiu. Nakoniec vypadla z tohto závodu okolo 20 kilometrov kvôli zraneniu bedra. Aj keď mi povedala, že je ťažké povedať, či je rodenie faktorom, nemohla ignorovať úlohu relaxa.
Keď sme hovorili, pripravovala sa, aby spustila sama maratón v New Yorku (samozrejme s oveľa vyššími podielmi). Povedala mi, že jej ľavé psoas jej stále dáva bolesť: „A napriek tomu, keď behám, je to únik,“ povedala so smiechom. „Predtým som sa nikdy nemohol čúrať sám. Teraz, ach, je to také ľahké.„
Ale povedala mi, že beh pre ňu prevzal nový význam. "Teraz bežím s účelom," povedala. "Chcem byť silným športovcom, aby som naučil svoju dcéru, ako byť silnou ženou.". Čoskoro si uvedomíte, že nerobia to, čo im hovoríte, ale robia presne to, čo robíte."
Po rozhovore s Tuliamukom som sa rozhodol, že musím byť oveľa úmyselnejší so svojimi behami, skromný, ako boli: začal som sa sústrediť na svoju formu po celú dobu. Urobil som bod, aby som zahrnul kopce najmenej raz týždenne, aby som spustil svoje glute. Pridal som do svojej silovej rutiny a plyometriu viac nižších ABS, glute a hamstringových cvičení.
Tiež som uprednostnil zahrievanie pred každým behom s najmenej pár minút cvičení. Uistil som sa, že sa zotavíte, po bolestiach si ľaznite kolená a použitím pásma na terapiu červeného svetla z DNA vibrácie, aby som im pomohol liečiť. A po tom, čo som jednu noc dostal zlú bolesť hlavy po tom, čo som nebol dosť dobre rehydraty, začal som piť veľa Viac vody, aby beh nenarušila mi prísun mlieka.
Moja tajná zbraň na uzdravenie kolena
Pôvodne 279 dolárov.00, teraz 269 dolárov.00
Nakupuj terazFungovalo to: Postupne odišla bolesť kolena. Moja chôdza sa opäť plynulejšia, aj keď míle trvali dlhšie, ako zvykli.
Uvedomil som si, že stále môžem urobiť niečo také intenzívne a sebecké ako maratón; Vyžadovalo si to trochu viac logistickej kreativity. Ako prísť na to, ako som sa chystal dostať do dlhého dňa pretekov bez toho, aby sa moje prsia zaplnili. Z tohto dôvodu som mal šťastie: Race tento rok spustil nové partnerstvo s neziskovým a matkou, aby poskytla laktačné stany, doplnené čerpadlami, ktoré sa majú používať.
Keď som sa však dostal na vrchol môjho tréningu, stalo sa vtipné veci. Fyzicky som pripravil svoje telo, aby zvládol míle a našiel spôsob, ako ich zabaliť do zabaleného rozvrhu. Ale tieto dlhé zjazdy už neboli vrcholom môjho týždňa tak, ako bývali. Namiesto toho, aby som strávil pol dňa na meandrujúcom dobrodružstve, po ktorom nasledovalo veľké jedlo, dlhé kúpele a zdriemnutie, teraz som vyniesol trasu s najmenším množstvom zastávok, aby som sa mohol čo najrýchlejšie vrátiť. Víkendy boli môj čas na stretnutie s Adou, a zatiaľ čo hodina pre mňa bola osviežujúca, tri alebo štyri hodiny preč som sa cítil, akoby mi chýbalo, čo by mohlo byť maznanie a hra pre hranie.
Tuliamuk ma na to varoval. "Ak ma Zoe vidí, keď si obliekaš topánky, prináša si topánky a ona je ako:" Nie, nenecháš ma za sebou, "povedala mi. "A tak je to ako, je to také zábavné, ale potom je to ako, chcem s ňou ísť robiť veci."."
Nakoniec som sa cítil roztrhaný týmto spôsobom aj počas samotného závodu. Deň predtým sme dorazili do New Yorku a Ada bola absolútne očarená mestom, ktorá nikdy raz plakala, keď sme boli na uliciach, pretože bola príliš fascinovaná tým, že sa všetko deje. Chcel som jej ukázať všetky veci, ktoré sa mi páčili na mieste, ktoré som zavolal domov 16 rokov. Namiesto toho som tam bol vonku do bodu vyčerpania.
Vedel som, že moja kondícia, môj tréning a môj spánok budú menej ako ideálne. Hovoril som každému, kto sa pýtal, že to robím len pre zábavu, aby som to „pretekal“, ale stále som predpokladal, že budem schopný bežať celým spôsobom svojím ľahkým tempom. Napriek tomu nielenže Ada vzala frázu „mesto, ktoré nikdy nespí“ príliš doslova včera večer, Marathon Day sa ukázalo, že má rekordné vysoké teplo a vlhkosť.
Keď príznaky vyčerpania tepla-neusea, závraty, kŕče-began pár kilometrov a potom sa moje vízia začalo rozvíjať, všetko, o čom som mohol myslieť, bolo vidieť Ada na strane kurzu, kde plánovali moji priatelia a manžel Stretnúť ma okolo míle 16. Ako sa to darí? Boli pre ňu príliš hlasné davy? Usmiala by sa, keď ma videla?
Ukázalo sa, že bola len dandy. Nikdy predtým som sa nezastavil, aby som sa rozprával počas maratónu, ale vzal som pár minút na bozky a selfies a varoval som svojho manžela, že idem neskoro na naše výhrady k večeri, pretože som plánoval prejsť na prechádzku zvyšku Cesta, aby sa predišlo lekárskemu stanu.
O míľu neskôr som skočil do Bodega, aby som chytil plechovku zázvorového piva. Predtým, ako som mohol zaplatiť, si to pre mňa kúpil cudzinec, aby som sa mohol „dostať späť tam.„Pri chôdzi sily som to zosadil tak rýchlo, ako som mohol. Našťastie to uvoľnilo nevoľnosť len tak, aby som sa mohol pretlačiť, bežať rovnako ako moje telo, a spomaľovalo sa na prechádzku, kedykoľvek som sa začal cítiť roztrasený.
Premýšľal som o tom, čo mi Hot povedal, keď sme prvýkrát hovorili o góloch pre preteky: „Oslávte, čo vaše telo dosiahlo. Oslávte to, čo ste urobili."
Tesne pred míľou 21 v Bronxe som videl dve známky divákov, ktoré ma tvrdo zasiahli. Jeden povedal: „Pamätajte si, prečo“ a druhý povedal: „Robte epické sračky.„Aký bol môj„ prečo “? Cítiť sa znova ako ja, áno. Ale robil som to tiež preto, že chcem, aby Ada bola dosť odvážna, aby „urobila epické sračky“ so svojím životom-a jedným z najlepších spôsobov, ako to povzbudiť, je to urobiť to sám. Tak sebecké, ako to môže byť trávenie toľko času robením niečoho, čo milujem, len pre mňa, chcem, aby bola dosť sebecká, aby urobila to, čo miluje.
Nakoniec som sa dostal na cieľovú čiaru tak, ako sa mi vždy páči: tak unavený, že sotva môžem chodiť. Bola to rovnaká cieľová čiara Tuliamuk prešla o niekoľko hodín skôr ako prvá americká žena v závode, v tomto procese si vytvorila osobný rekord pre seba. Bola to rovnaká cieľová čiara, že v ten deň dosiahlo 47 837 ďalších bežcov, to všetko s vlastnými výzvami a príbehmi. Bol to pre mňa maratón ako žiadny iný, ale bolo to iba prvé z mnohých epických ciest, ktoré chcem, aby ma Ada videla, aby sme ich jedného dňa mohli zobrať dokopy.
Čo som nosil v deň pretekov
V rámci mediálneho tímu som musel nosiť vlastný singlet z New Balance (podobne ako v tomto štýle) s mojím menom, ktorý mi prinútil toľko užitočných rozveselení z davu. Ľahká, rýchlo sušená tkanina bola ideálna pre neprimerane vysoké tempy-nelepila sa mi na pokožku ani potom, čo som na hlavu namočil viac šálok vody.
Nakupuj teraz
Neočakával som, aké ťažké by bolo nájsť tú správnu športovú podprsenku. Nikdy predtým som nemal veľkú hruď a nedokážem zvládnuť pocit, že moje prsia sa odrážajú okolo. Skúsil som takmer 10 rôznych modelov, ktoré sľúbili podporu väčších prsia počas aktivít s vysokým dopadom, predtým, ako sa usadil na tomto, ktorý v skutočnosti udržuje dievčatá pod kontrolou (hoci mi to zanechalo s jasne červenou líniou odierania v maratónskom dni).
Nakupuj teraz
Tieto šortky udržiavali všetko pevne na svojom mieste bez toho, aby sa počas celého tréningu prikrývali, aj keď sa moje telo postupne zmenilo späť na niečo, čo sa viac podobá jeho tvaru pred tehotenstvom. V deň závodu bolo zadné vrecko dostatočne veľké na to, aby sa zmestili na môj mobilný telefón a štyri gély, bez toho, aby sa odrazili okolo.
Milujem nosenie týchto super tenkých ponožiek pre maratóny, pretože nechávajú dostatok priestoru v topánkach, aby sa moje nohy v priebehu 26.2 míle.
Nakupuj teraz
Urobené špeciálne pre maratóny, doska z uhlíkových vlákien v týchto topánkach ma určite pomohla presadiť diaľkou. (Som závislý na odkaze.) Toto špeciálne vydanie bolo vytvorené pre maratón NYC, ale v novom roku bude k dispozícii viac štýlov.
Nakupuj teraz
