Tréneri nám hovoria, že by ste mali prepnúť svoju fitness rutinu na reg

Ak máte radi jogu, skúste Pilates: Seki poznamenáva, že tieto dva tréningy sa zameriavajú na formu a kontrolu dychu, ale výzvou vášho tela rôznymi spôsobmi. „Jóga sa vo všeobecnosti zameriava trochu viac na flexibilitu, zatiaľ čo Pilates sa vo všeobecnosti zameriava viac na tónovanie,“ hovorí.

Ak máte radi Pilates, skúste Barre: Ako fanúšik pilates s nízkym dopadom, Seki odporúča vyskúšať triedu Barre. „Barre je veľmi podobný Pilates v tom, že sa zameriava na držanie tela a tónovanie, ale pridáva trochu viac kardio komponentov.„

Ak máte radi beh, vyskúšajte eliptické: Určite sa môže cítiť starý. „Podporujem vyskúšanie eliptického, pretože stále spochybňuje vašu kardio vytrvalosť, ale schopnosť používať ramená na stroji tiež pomáha posilňovať hornú časť tela,“ hovorí Seki.

Ak máte radi horolezec schodov, skúste turistiku: Ak je váš kardio výberu horolezec. „Chôdza po kopcoch alebo dokonca pieskové duny môže skutočne napadnúť vaše nohy podobným spôsobom,“ hovorí Seki. Plus byť vonku bude oveľa menej monotónny ako vyliezť na tieto kroky v telocvični.

Ak máte radi CrossFit, skúste prekážky prekážky: „CrossFit niekedy môže chýbať viacfárové pohyby,“ hovorí Seki, ktorý hovorí, že vonkajšie prekážky by mohli byť zábavnou výzvou prijať sa. „Sú stále náročné a konkurencieschopné, pričom pridávajú vonkajší faktor a funkčnejšie pohyby celého tela,“ hovorí.

Je tiež užitočné naučiť sa, ako zabrániť vyhoreniu tréningu, aby ste sa nikdy nenudili svojou kondičnou rutinou. A tu je 6-minútové cvičenie ABS, ktoré sa môžete dostať na koniec akéhokoľvek tréningu.