Tréneri tvrdia, že toto je jedno miesto, ktoré by ste nikdy nemali, nikdy penové rolky

Jordánsko tiež odporúča plochý chrbát s rukami na doske a tele v tvare „l“ s nohami štyri palce od seba paralelne. „Môžete pridať vo fasciálnej flossingu striedaním mikro ohýba v každom kolene bez toho, aby ste zdvihli päty alebo hojdacie boky,“ hovorí. Keď pracujete na spodnej časti chrbta, udržujte svoj penový valec.

Ak sa chcete lepšie vyrovnať s touto chrbticou, vyskúšajte tieto jemné zvraty jogy kvôli bolesti chrbta. A tu sú podprsenky na nosenie bolesti chrbta, ktoré vám môžu pomôcť aj.