Tréneri vás vážne prosia, aby ste prestali robiť * toto * stojace ab cvičenie

Aj keď tréneri chcú, aby ste úplne preskočili bočné ohýbanie, stále máte na výber veľa ďalších cvičení. Hounslow má rada variáciu, v ktorej držíte uterák priamo nad hlavou, keď stojíte s nohami viac ako šírka ramien od seba. „Všetko, čo robíte, je veľmi pomaly vdýchnite a ponorte sa na jednu stranu, ale v miernom diagonálnom spredu, aby ste dostali aj prednú časť svojej abs,“ hovorí a poznamenáva, že to odstraňuje riziká bočného ohybu. „Týmto spôsobom môžete uvoľniť určitú tesnosť, zvýšiť flexibilitu a bezpečne tónovať oblasť.„

Ďalšia strana? „Odporučil by som bočnú dosku,“ hovorí Hounslow. „Existuje toľko rôznych spôsobov, ako to urobiť, ktoré sú na vašom tele bezpečnejšie, ktoré robia úžasné veci k vašim šikmom.„Sledujte nižšie, aby ste sa naučili, ako to urobiť v perfektnej podobe.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.