Trader Joe's práve upustil od ton nových vegánskych výrobkov-sú 11 RD schválené výbery

Trader Joe's je považovaný za supermarketu mekku tak Mnoho zákazníkov-zákazníci pochádzajú zo všetkých kútov krajiny, aby čakali v nesmierne dlhých líniách pre svoje iné svetové omáčky, šalátové súpravy, občerstvenie a občerstvené šálky arašidového masla a kol. Či už potrebujete čerstvé ovocie, lahodný kus syra alebo vopred pripravené jedlo, ktoré chutí nič podobné vašej štandardnej mrazenej večere, môžete sa spoľahnúť na pôsobivý výber v tomto dodávateľovi potravín.

Z mnohých opcií na občerstvenie a stravu, ktoré ponúka Trader Joe, mnohé z nich nie sú len skvelou ochutnávkou, ale sú tiež skvelé pre vás. Od začiatku roku 2021 trh rýchlo rozširuje svoju zostavu vegánskych a rastlinných výrobkov, aby pomohol nakupujúcim, ktorí majú potravinové alergie alebo výživové obmedzenia, ako aj tých, ktorí sa rozhodnú vyhnúť sa živočíšnym produktom buď na plný alebo čiastočný úväzok z osobných dôvodov.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a výživa
• Krista Linares, MPH, RDN, registrovaný výživový dietológ a zakladateľ Nutrition Con Sabor

To znamená, že nie všetky vegánske výrobky sú vytvorené rovnaké ako v oddeleniach chuti aj hustoty výživy. Koniec koncov, občerstvené potraviny naplnené pridanými cukrami a vysoko spracovanými ingredienciami môžu byť vegánske, ale nie sú to ideálne pre tých, ktorí chcú zabaliť srdcovo zdravé živiny, ako je vláknina a bielkoviny do svojho jedla. „Je naozaj skvelé vidieť, ako Trader Joe pridáva toľko nových produktov do svojej vegánskej linky,“ hovorí Keri Gans, RDN. „Majte na pamäti, že len preto, že niečo je vegánske, neznamená, že by ste mali preskočiť čítanie panela výživy produktu, kde nájdete dôležité informácie. Napríklad, bez mliečnych ovsených mrazených dezertov Trader Joe je stále dezert a lahodný. Je vynikajúce mať viac možností zmrzliny pre tie, ktoré sú rastlinné alebo vegánske, ale ak dole celú pintu, stále budete konzumovať 61 gramov pridaného cukru.„Na druhej strane, Gans dodáva, že„ Ak si vyberiete vegánsky cisársky dresing, dostávate veľa Menej cukru a nasýteného tuku v porovnaní s väčšinou fľaškových značiek Caesar na báze mliečnych výrobkov.„

Toto je iba začiatok jej brilantného výživového Intel na nových rastlinných predmetoch TJ. Aby sme dosiahli úplné zníženie, na ktoré z vegánskych výrobkov spoločnosti Trader Joe v skutočnosti stojí za priestor vo vašej špajzi (a chladničke a mrazničke), zaokrúhlili sme niekoľko chutných položiek schválených RD pod nimi.

11 najlepších obchodníkov Joe's Vegan Products, podľa Dietitiana

1. Organický 3-zrnový tempeh

„Trader Joe's Tempeh je tiež plná 19 gramov bielkovín a deviatich gramov vlákniny na porciu a má veľmi nízky obsah sodíka, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí sledujú stravu založenú na rastline,“ hovorí Gans. Tempeh je vyrobený zo sójových bôbov, ryže, jačmeňa a proso-a preto, že je to fermentované jedlo, zabaľuje probiotiká priateľské k črevám. Má tiež 15 percent vašich denných potrieb železa. A čo viac, ich organický tempeh predáva za pouhých 1 dolár.99 za osem uncí, čo je veľmi pekná cena pre alternatívu vegánskeho mäsa.

2. Vegánsky ranč

Tento vegánsky rančový ponor vyrobený so základňou kokosového smotany-primárna prísada-je vynikajúcou a zdravou voľbou pre tých, ktorí sa vyhýbajú mliekarni a/alebo vajcia, hovorí odborník na výživu Krista Linares, RDN. Jedinými ďalšími ingredienciami v ňom sú repkový olej, voda, ocot červeného vína, petržlen, cesnak, morská soľ, šalotky, pažítka, čierne korenie, kôpru a gum xantánu. Spárujte ho s rezanou zeleninou, pita čipy, praclíky alebo ich rozložte do sendvičov alebo zábalov a pridajte krémový bylinný kop.

3. Chrumkavé tendre bez kuracieho mäsa

Oldie, ale dobro, sú tendre vegánskych obchodníkov so sídlom. „Chrumkavé tendre sú nielen chutné, ale poskytujú 11 gramov rastlinných bielkovín, tri gramy vlákniny a 15 percent vašej dennej hodnoty pre železo pre jednu porciu.“Najlepšia časť? Ponuky trvajú len 15 minút, kým sa v rúre pripravia, a šesť, ak ich zapojíte do mikrovlnnej rúry. Ponorte ich do grilovanej omáčky, medovej horčice alebo vyššie uvedeného vegánskeho ranča TJ.

4. Vegánsky mac

Skvelé správy, rastlinné peeps: Už sa nemusíte vzdať vynikajúcej dokonalosti, ktorou sú makaróny a syr. Táto mikrovlnná rúra MAC a „syr“ kombinuje maslo squash s kokosovým mliekom, aby sa vytvorila najhladšia a najchudobnejšia omáčka, ktorú vegáni aj milovníci mliečnych výrobkov budú milovať. "Tuk z kokosu môže dať potravinám bohatý a uspokojujúci pocit z úst," hovorí Linares. V prípade extra bielkovín a vlákniny premiešajte tofu alebo cícer plus pražené brokolice alebo karfiolové kvety.

5. Vegánska šalátová súprava

"Pre veľmi rýchly a ľahký šalát ako jedlo je táto nová vynikajúca voľba," poznamenáva Gans. „Podávanie s jednou šupkou poskytuje osem gramov bielkovín a dva gramy vlákniny. A mimochodom, tento šalát je inteligentným výberom pre tých, ktorí milujú pikantné šalátové dresingy.”Trader Joe's Vegan Taco Salad Kit zabalí zmes nasekaného rímskeho šalátu, červenej a zelenej kapusty a drvenú mrkvu pre základňu. Dostanete tiež balíček pico de gallo, chrumkavé tortilla prúžky, zaness rastlinný ranč jalapeño a chipotle-infúzový seitan. Zhromaždenie nemohlo byť jednoduchšie: rozpadnite sa seitanu a hodte ho so všetkými svojimi ingredienciami pred obliekaním vegánskym rančom.

6. Herbed tahini omáčka

"S grilovacou sezónou, ktorá je stále v plnej sile, sa táto tahini omáčka môže hodiť, pretože sa dokonale spáruje s grilovanými zeleninou," poznamenáva Gans. „Jedna časť vám poskytne päť gramov bielkovín a desať percent vašej dennej hodnoty pre železo.„Veganská omáčka krásne vyvažuje Tahiniho hladkú, krémovú orechovú príchuť s čerstvosťou petržlenu, cesnakovým práškom a nádych chilli vločiek. Použite ho ako ponor na falafel, pokvapkajte ho na grilované huby alebo ho hodte do ďalšieho šalátového dresingu.

7. Vegan Tzatziki Dip

Gans hovorí, že je to tiež skvelý pokles, najmä pre surovú zeleninu. Je vyrobený zo základne smotanového syra bez mlieka a citrónovej šťavy, nakrájanej uhorky, čerstvého prípadu a cesnaku. Je krémový, herby a lahodne pikantné, čo z neho robí perfektný zápas pre akékoľvek jedlo, ktoré je ochutené koriandrom alebo rascom, ako je pražený baklažán alebo korenená mrkva.

8. Cold Brew Coconut Cream latte

Ak hľadáte studenú pivnu vyrobenú sladkú a krémovú bez akýchkoľvek živočíšnych produktov, Linares odporúča túto verziu kokosového krému. Nájdete to v dvoch príchutiach-originálnych a karamelových korení-iba 1 dolár.99 pop.

9. Karfiol tabbouleh

Karfiol je bežnou výmenou bez zŕn za ryžu a výrazne zvýši obsah vlákna v akejkoľvek miske. Tento karfiolový tabbouleh má pulzujúcu orechovú a šikovnú chuť vďaka čerstvým paradajkám, petržlenu, cibule a citrónovej šťavy vo vnútri. Podávajte popri šošovkovej polievke alebo duseného cíceru na chutný a zdravý obed s srdcom.

10. Pikantná tekvica karí omáčka

Kde dokonca začať s touto rastlinnou tekvicovou karí omáčkou? Nech je to každé ročné obdobie, určite to (ahem) za to tvrdo padnete. Skratka z jedla Jarred je vyrobená z zmesi tekvice, citrónovej trávy, kokosového krému, nasekanej cibule a všetko otepľovacie korenie. RDS odporúčajú vrezať vašu obľúbenú zeleninu a tofu alebo cícer a potom podávať dusené mäso cez quinoa, praženú karfiol alebo hnedú ryžu na kompletné jedlo.

11. Ube Mochi Pancake a Waffle Mix

Ube, fialová jama, je populárnou prísadou v mnohých ázijských kuchyniach, najmä na Filipínach. Vytvára nielen nádhernú farbu, ale aj chutnú chuť a textúru. Vegáni môžu používať náhradu vajíčka (ako je ľan alebo chia) a dliečna forma tuku (ako je rastlinný olej alebo kokosové maslo).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.