Tri nevyhnutné minerály pre viac energie

Môžete sa spoľahnúť na kávu, čaj alebo (vaše špinavé malé tajomstvo) Diet Coke, aby ste vložili ten ráno pep do svojho kroku.

Ale ak ste pravidelne unavení alebo vyčerpaní, môže sa stať, že vaša štítna žľaza, zodpovedná za energiu, beží na výparoch. (Aj keď ste ty a štítna žľaza-sú celkom zdravé.)

A výstrel z kofeínu s tým jednoducho nemôže pomôcť.

Susan Blum, MD, lekár funkčnej medicíny (a DR. Detektív choroby Oz) hovorí, že tri prehliadané minerály sú užitočné pre všetky ženy-nie len tie, ktoré zasiahli tlačidlo Snooze a pomocou Starbucks sa dostali cez deň.

„Aj v normálnom rozsahu funkcie zdravej štítnej žľazy je lepšie a ešte lepšie,“ hovorí Dr. Blum, ktorá kontroluje nízke hladiny hormónov T3 u svojich pacientov. (Hormón T3 je hormón „plynu“ vo vašom BMW tela, ktorý zvyšuje metabolizmus, energiu a teplo v bunkách v bunkách. Keď je nízka, je to príčina pomalosti a prírastku na váhe.)

„Minerály udržujú optimálnu funkciu štítnej žľazy, čo je skutočne dobré pre energiu,“ vysvetľuje Dr. Blum a dodáva, že v tomto prípade je viac minerálny. -Melisse gelula

Takže čo minerály tvoria DR. Blumova únava bojujúca s únavou Trifecta? A ktoré potraviny ich obsahujú (pretože to je priamy zdroj)?

Zinok (15 mg denne)
Čo robí: Pomáha štítnej žľaze na bunkovej úrovni
Kde to dostať: tahini. Vytvorte s ním dresing na šalát alebo ryžovú misku.

Selén (200 mcg)
Čo to robí: nevyhnutné pre výrobu hormónu T3
Kde to získať: Brazílske orechy sú skvelým zdrojom. Slnečnicové semená sú finalistom.

Jód (150 mcg)
Čo robí: Je to základný minerál, ktorý vyrába všetky hormóny štítnej žľazy
Kde to získať: Kúpte si stolovú soľ, ktorá obsahuje jód, potrasie rias vločky po jedle a urobte bod jesť šalát z morských rias.

Čo robíte okrem Starbucks, keď máte nízku energiu? Zelená šťava? Posilovať? Povedzte nám v komentároch nižšie!