Tri dlhoročné jogíny zdieľajú radu, ktorú si želajú, aby boli známi ako začiatočníci

Ak by ste mohli dať nejakú radu nováčikom jogy, čo by to bolo?

Nárokujte si svoju vlastnú agentúru. Prikazujte nad svojím vlastným telom a nenechajte nikoho iného šikanovať alebo hanbiť, aby ste robili niečo, čo nie je pre vaše telo správne. Spýtajte sa, čo chcete a čo potrebujete. Nebojte sa zastaviť tok alebo hovoriť s učiteľom vopred alebo po hodine, aby ste dostali to, čo potrebujete.

V posledných rokoch získal trendový svet butikových jogových tried kritiku za privlastňovanie tradičných indických koreňov jogy. Ako sa môžu začiatočníci vzdelávať o pôvode jogy?

Najväčšia vec je klásť otázky. Je dobré sa opýtať na vzdelávanie učiteľov: Nechajte učitelia mať workshopy alebo špeciálne školenie o kultúrnom rozpočte? Mali to na vlastné imanie a začlenenie? Dokonca aj posielajte e -mailom štúdiu a pýtate? Pretože sa chcem ubezpečiť, že dostávam učiteľov, ktorí sú najlepšie vzdelaní, že môžu byť na týchto témach.'

Čo je jedna vec, ktorú si prajete, aby si vedel, keď si začal jogu?

Že by som mohol upraviť prax tak, aby sa skutočne stretol s mojím telom.

Matthew Sanford, učiteľ jogy, zakladateľ neziskových riešení Body Solutions a autor Prebudenie: Spomienka traumy a transcendencie

Roky po tom, čo ho dopravná nehoda nechala ochrnutá z hrudníka dole, Matthew Sanford hovorí, že našiel jogu vo veku 25 rokov, keď sa stal motivovaným, aby sa naučil, ako udržiavať svoje ochrnuté telo namiesto toho, aby s ním žil. Teraz vyučoval jogu v štúdiách a konferenciách po celej krajine a založil riešenia Mind Body, neziskový, ktorý sa zameriava na prispôsobenie jogy pre postihnutých postihnutých. V roku 2008 vydal knihu, Prebudenie: Spomienka traumy a transcendencie.

Čo je najväčšia mylná predstava, ktorú majú ľudia o jogu?

Že vyžaduje určitý typ tela: flexibilné telo, silné telo, ktoré musíte mať možnosť vziať si nohu za hlavu. To jednoducho nie je pravda. Aby ste skutočne mali jogínsku realizáciu, neznamená, že vaše telo musí robiť mimoriadne veci; Znamená to, že vaše vedomie musí preskúmať jednoduché veci.

Existuje toľko štýlov jogy. Ako vám odporúča začiatočníkom vybrať si ten, ktorý pre nich funguje?

Nech už je váš vstupný bod v poriadku. Nesúďte svojmu bodu vstupu, ale majte silu, aby ste sa zmenili svojou praxou jogy. Kdekoľvek začnete, len vedzte, že sa to bude vyvíjať.

Čo je jedna vec, ktorú by ste si želali, keď vám bolo povedané, keď ste začali jogu?

Neboj sa tak obávať pózy svojho suseda.

Sadie Nardini, učiteľka jogy, inštruktorka holistickej fitness a odborník na anatómiu

Po zlomení krku a chrbtice na troch miestach vo veku 15 rokov sa Sadie Nardini povedala, že pravdepodobne bude potrebovať invalidný vozík na zvyšok svojho života. Odhodlaní sa znova pohybovať svojím celkovým telom, boli priťahovaní na jogu kvôli jej jemnej povahe. Teraz v 50. rokoch učili jogu po celom svete a založili svoju vlastnú online jogu a fitnes klub.

Vyučujete triedy online aj osobne. Ktoré odporúčate pre začiatočníkov?

Rád by som povedal: „Ach, všetci míňajú peniaze a nájdu štúdio vo vašom okolí a choďte a pozrieme sa na.„Problém je však v tom, že je to optimálna, privilegovaná, potenciálne nemožná vec pre mnohých ľudí. Ak dokážete skúmať online a nájsť niekoho, kto má anatómiu a prináša to do praxe, môže byť v niektorých ohľadoch lepšie sledovať, sledovať a dozvedieť sa o vyrovnaní. A potom možno ísť do triedy a pozrieť sa na.

Čo je jedna vec, ktorú si prajete, aby si vedel, keď si začal jogu?

Ak reagujete negatívne na svoju triedu, štúdio alebo učiteľ, je to ako akýkoľvek vzťah: Dôverujte svojmu vnútornosti. Ak sa vaše telo v určitých pozíciách necíti dobre alebo necháte triedu, ktorá sa cíti znevýhodnená, potom vyhoďte učiteľa a choďte nájsť toho, kto je skutočne povznášajúci a zarovnaný s vami.

NOVINKA MAT? Vyskúšajte tento jemný tok určený pre začiatočníkov:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.