Táto manipulačná taktika je záludným znakom toho, že váš partner môže mať narcistické tendencie

Ako vyzerá triangulácia v romantickom vzťahu?

Triangulácia je forma manipulácie pomocou nepriamej komunikácie s treťou stranou, či už medzi priateľmi, príbuznými alebo partnermi. V prípade triangulácie v romantickom vzťahu jeden partner pôjde za zadnou časťou druhého, aby prediskutoval svoje vzťahy s treťou stranou, „vytvorenie pripojenia point-to-point, ktoré načrtáva trojuholník,“ hovorí Dr. Čipk.

Týmto spôsobom manipulatívny partner používa niekoho iného na „ponuku za ne,“ hovorí psychoterapeut a odborník na narcistické zneužívanie Alena Scigliano, LPC. "Vidím, že sa to stalo veľa, keď sa ľudia oddeľujú," hovorí. „Narcisistický partner osloví rodičov svojho partnera a úplne klamal o tom, čo sa deje alebo preháňa, aby sa pokúsil dostať svojich svokrov na bok namiesto na strane svojho partnera.„Prirodzene, môže to dať partnera triangulovaný v náročnom postavení, že sa bude musieť brániť nielen svojmu narcistickému partnerovi, ale aj svojim rodičom.

Iste, nie všetky scenáre, v ktorých niekto konzultuje tretiu stranu o konflikte vzťahov, sú narcistické triangulácie; Nie je to to isté ako odvzdušnenie partnera s priateľom. Osoba, ktorá sa zapája do triangulácie, sa snaží získať moc a kontrolu v situácii, bez ohľadu na nikoho, kto sa zúčastňuje samy seba, samozrejme, hovorí terapeutka Katherine Glaser, LCSW. „Prináša do vzťahu manipuláciu a toxicitu, aby mohli získať to, čo chcú od ostatných dvoch strán,“ dodáva, ktorí sú zvyčajne postavení proti sebe v prospech triangulátora.

Prečo je triangulácia bežná u narcistov?

Narcisistická porucha osobnosti je stav duševného zdravia, keď ľudia majú veľkolepý zmysel pre seba, silnú potrebu obdivu a malá empatia pre ostatných. Scigliano však tvrdí, že ľudia môžu prejavovať narcistické vlastnosti bez toho, aby skutočne mali poruchu osobnosti. Tí, ktorí majú narcistické tendencie, zvyčajne používajú rôzne taktiky na manipuláciu s ľuďmi okolo nich, niekedy bez toho, aby si to uvedomili, dodáva Scigliano a jednou z najbežnejších je triangulácia.

Narcisti vnímajú trianguláciu za stratégiu, aby sa veci dostali na cestu: treťou osobou, ktorú zahŕňajú jeden.

"Je to čiastočne ľudská povaha: Nechceme sa cítiť, akoby sme sa mýlili," hovorí Scigliano. „Ale s narcistami [a tými, ktorí majú narcistické tendencie], tiež nepremýšľajú o tom, ako ich činy ovplyvňujú ostatných.„Niekto, kto nie je narcista, naopak, pravdepodobne nie je použitím Tretia osoba, ako sa len snaží cítiť sa potvrdená, hovorí.

Narcisti však používajú trianguláciu na ovládanie energie a kontroly vo svojich vzťahoch, odvrátenie od ich správania a nedostatkov, izolovaní ostatných a zvýšenie ich ega, hovorí Dr. Čipk.

Používa váš partner pomocou triangulácie?

Triangulácia je typ narcistického zneužívania alebo prebiehajúceho psychologického zneužívania, hovorí Scigliano. "Je to dosť skryté a ťažké sa skĺznuť, až kým sa to nestalo dosť a dlhšie ako dlhé obdobie.".„Nižšie sú štyri príznaky, že váš partner sa môže zapojiť do triangulácie.

1. Vždy sa týkajú ostatných do vašich problémov

Prinášať priateľa, člena rodiny alebo niekoho iného do vašich konfliktov (namiesto toho, aby ste sa s vami snažili vyriešiť) je charakteristickým znakom triangulácie, hovorí Glaser.

2. Žiadajú ostatných ľudí, aby prediskutovali vzťah s vami

Pri trojuholníku sa váš partner môže vyhnúť rozhovoru s vami, namiesto toho, aby použil tretiu osobu ako go-medzi. „Váš partner komunikuje svoje pocity alebo obavy z vášho vzťahu k vám prostredníctvom niekoho iného, ​​a nie o tom priamo s vami diskutovať,“ hovorí Dr. Čipk.

3. Snažia sa vás izolovať

Keď váš partner má o vás súkromné ​​rozhovory s ostatnými, môžete sa cítiť vylúčení alebo izolovaní, hovorí Dr. Čipk. Môžu tiež obrátiť ľudí proti vám zobrazením seba ako obeť vo vašom vzťahu.

4. Oni vás plynú

Triangulácia a plynové osvetlenie idú ruka v ruke, hovorí Dr. Čipk. Pri používaní názorov druhých na zneplatnenie vašich pocitov a vnímania a na to, aby ste sa stali „správnym“ v konflikte, ich činy by mohli spôsobiť, že budete pochybovať o sebe alebo ako vnímate realitu.

Ako sa vysporiadať s trianguláciou vo vzťahu

Nestrácajte svoju náladu

Je ľahké sa hnevať, keď sa dozviete, že váš partner hovorí niekomu inému o vašom podnikaní a potenciálne preháňa situáciu, aby to vyzeralo, že sú úplne vpravo a ste v nesprávnom. Ale snažte sa nestratiť náladu, hovorí Glaser. "Aj keď to vyzerá, že v tejto situácii nemáte veľkú kontrolu, máte kontrolu nad svojimi vlastnými slovami a akciami."."

Hranice

Hranice sú vaším najlepším nástrojom na riešenie narcistov a tých, ktorí zobrazujú narcistické vlastnosti, hovorí Scigliano. "Pokiaľ ide o trianguláciu, mohlo by to povedať:" Vieš čo, to je medzi tebou a mnou. Moja mama nemusí byť súčasťou toho, alebo tak a tak nemusí byť súčasťou toho. Musíte ich nechať von.'“

Možno budete musieť stanoviť hranice medzi vami a vaším partnerom a Vy a ktokoľvek sa zapojil, hovorí Scigliano.

Nezabúdajte sa do triangulácie

Nehádajte sa s treťou stranou, skúste im vysvetliť situáciu alebo inak vychovávať, čo s nimi váš partner urobil zle. Aj keď sa váš partner pokúša zapojiť do vašich problémov niekoho iného, ​​neznamená to, že by ste mali tiež povedať DR. Čipk. „Vždy sa snažte komunikovať priamo so svojím partnerom o problémoch, ktoré ovplyvňujú váš vzťah, a povzbudzujte ich, aby urobili to isté."

Vyhľadajte odbornú pomoc

Keď dôjde k opakovane trianguláciu a spôsobuje emocionálne ťažkosti, je múdre hovoriť s praktizujúcim duševným zdravím. DR. Lacy hovorí, že terapia vám môže pomôcť vyvinúť stratégie na zvládnutie poruchy komunikácie a napätie, ktoré triangulácia kladie na vzťah. Len sa uistite, že terapeut má skúsenosti s prácou s narcistickým správaním, hovorí Scigliano.

Dávaj na seba pozor

Riešenie triangulácie môže byť emocionálne vyčerpávajúce, hovorí Dr. Čipk. Môže tiež spôsobiť utrpenie, úzkosť a izoláciu a ovplyvniť vaše celkové blaho. Nezanedbajte svoje vlastné duševné zdravie, hovorí. „Zapojte sa do aktivít, ktoré sa vám páčia, praktizujte techniky riadenia stresu a udržiavajte silnú podpornú sieť priateľov a rodiny."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.