Preto ste vždy tak hladní po joge

Dodáva, že niektorí ľudia nemusia chcieť jesť veľa (alebo veľa bielkovín) pred tréningom, takže nakoniec budú mať hlad hlad, pretože ich telo chce tankovať.

2. Yoga vám pomáha byť viac naladený s telom

Súčasťou toho, čo robí jogu vynikajúcu z iných foriem cvičenia, je to, že je to prax v mysli tela. To čiastočne znamená, že to prináša väčšie povedomie o tom, ako sa cítite a čo vaše telo potrebuje. „V skutočnosti, v porovnaní s intenzívnym kardio reláciou alebo tréningom HIIT, kde môže byť vaša chuť do jedla potlačená v dôsledku vydaných adrenalínu a hormónov, môžete byť viac v súlade so svojím hladom po relácii jogy,“ hovorí Schlichter.

3. Jóga môže stimulovať váš tráviaci systém

Tu je zábavná skutočnosť: Jóga nielen roztiahne ruky, nohy a späť. „Dokonca aj jemné formy jogy, ako je restoratívna alebo jogová joga, sa môžu roztiahnuť a stimulovať váš tráviaci systém, ktorý pohybuje jedlo cez váš tráviaci trakt a vytvára priestor pre vaše ďalšie jedlo,“ hovorí Randi Sprintis, MS, MS, inštruktorka jogy Ashtanga Yoga. "Takže aj pomaly sa pohybujúca joga môže spôsobiť, že sa budete cítiť hladní.".„Keď sa vaše telo cíti viac hore, váš tráviaci systém áno.

Čo jesť pred a po joge

Je ťažké si užiť jogu alebo obdobie po tom, čo je dúfajme, že si relaxačne, keď máte hlad. Ako teda môžete najlepšie poháňať svoje telo?

Pred jogou

Krátko predtým, ako narazíte na podložku, Schlichter odporúča chytiť malé občerstvenie na báze sacharidov, ako je kúsok ovocia, sušienky, arašidové maslo na toaste alebo pohár šťavy, za rýchlu energiu. Ak jete ďalej pred triedou, pridajte nejaké bielkoviny.

"Dobrým pravidlom je pokúsiť sa jesť najmenej hodinu alebo dve pred triedou a držať sa potravín, ktoré sa dajú ľahko stráviť," navrhuje Sprintis.

Po joge

"Po triede jogy chcete strieľať na potraviny, ktoré môžu obnoviť vašu energiu, rehydratovať vaše telo a pomôcť vám cítiť sa spokojne," hovorí Sprintis.

Stravovanie po cvičení pomáha telu viac ako jedným spôsobom. „Kombinácia uhľohydrátov a bielkovín môže pomôcť doplniť zásoby glykogénu, zvýšiť hladinu cukru v krvi a zabrániť rozpadu svalov, pričom všetky pomôže vášmu telu rýchlejšie zotaviť sa pre budúce tréningy,“ hovorí Schlichter. Ak krátko po vyučovaní nejedujete jedlo, navrhuje mať niečo ako smoothie, grécky jogurt s ovocím alebo syrom a sušienkami ako občerstvenie. "Aj keď občerstvenie po tréningu nemusí byť potrebné pre každého po tréningu jogy, uvedomte si, že neprítomnosť hladu neznamená, že by ste nemali jesť nič," dodáva.

Okrem toho Bowerman poznamenáva dôležitosť hydratácie (s ktorou môžu pomôcť aj niektoré potraviny!). "Najdôležitejšou vecou je rehydratovať, pretože veľa štúdií jogy je dosť teplé a počas relácie môžete stratiť veľa tekutín, aj keď pijete vodu," hovorí. „Potom môžete nahradiť tekutiny a uhľohydráty potravinami, ako je osviežujúce ovocie (najmä vodnaté melóny), polievky alebo smoothie."

Záverom je toto: Honorovanie vášho tela je rovnako dôležité mimo podložky ako na podložke. "Pamätajte, že joga je o tom, že ste na svojej vlastnej ceste a neposudzujú seba alebo ostatných, najmä pri výbere potravín," hovorí Sprintis. "Vypočujte si svoje telo a nájdite rovnováhu, ktorá pre vás funguje."."