* Toto je najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať, keď sa dostanete do stojana
2. Klenutie chrbta
Iná chyba formy, ktorá vyhodí vaše telo zo zarovnania? Príliš veľa klenutia chrbta. „Často vidím ľudí, ktorí majú svoj chrbát super klenutý,“ hovorí Copeland. To nie je užitočné, keď sa dostanete do stojana a je to tiež zlé pre vašu chrbticu.
3. Nekopávať celú cestu
Podľa Copelandu sa s vašim kopom stane ďalšia spoločná chyba s stojanmi. Keď sa nevykopnete celú cestu, je ťažké dostať svoje plecia v súlade s zápästiami, čo vás zavedie hore nohami. „To takmer vyzerá ako variácia zostupného psa,“ hovorí o nesprávnej forme.
4. Príliš ťažké kopať
Ovládanie je skutočne, skutočne dôležité pri inverzii. Keď kopnete príliš ťažké na to, aby ste sa dostali do stojana, Copeland zdôrazňuje, že to ukazuje nedostatok kontroly nad telom. A to znamená ... ísť kerplunk na svoju podložku, namiesto visieť vo vzduchu hore nohami.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
