Toto je najmenší čas, ktorý by ste mali držať úsek, aby bol efektívny

Aby sa práca na týchto dlhoročných úsekoch uľahčila do vašej rutiny? Vyskúšajte túto sériu flexibility inšpirovanej jogou:

Ak je vaša spodná časť chrbta boľavá, mohlo by to byť preto, že túto oblasť nie je dostatočne natiahnutá. A anabolické napínanie vám umožňuje oženiť.„