Toto je najťažší pohyb s nižšími, že ste nikdy nepočuli

„Toto cvičenie je skutočne jednoduchý spôsob, ako aktivovať dolnú abs, aj keď ste nikdy neurobili koncentrované dolné AB cvičenie,“ hovorí Perez z krízovej krízy Tap-Tap-Tap Crunch. „Výzvou pri tomto pohybe je udržať si kolená pred vami a dovoliť, aby vaše kolená cestovali dopredu a chrbtom iba svojimi nohami.„A áno: v tomto pohybe sú variácie, aby ste mohli vyhorieť svoje dolné abs ešte viac.

„Robím to na rôznych krízových pozíciách, niekedy s kolenami namierenými hore, niekedy smerujúcimi ako v motýľovej polohe a niekedy s nohami natiahnutými dopredu, klepajúc na obidve strany súčasne v V a potom klepnutím na nohy späť " on hovorí. Iba jedna minúta tohto dolného AB ťahu vás bude cítiť dobrota v základnej trasení.