Toto je darčekový darček, ktorý tento rok dávam svoje trávenie

Po krátkom prieskume nadchádzajúcich cieľov môjho kolegu IG-er na rok 2021 som našiel trend: Všetci sa zaoberáme jedným bodom guľky, za ktorý sme odkladali, dobre veľa novoročné roky.

Pre mňa je jedna vec, ktorá ma sleduje lopta po loptičke, je moje črevo. Od situačného stresu po rôzne prostredia som v náhodných potravinách, ktoré jím, moje črevo-a následné žalúdočné problémy, s ktorými sa zaoberám-je niečo, čo už nemôžem ignorovať (najmä po roku, ktorým sme práve prešli).

Takže v roku 2021 preberám kontrolu nad svojím črevom, aby som čestne (áno, počuli ste to!) Pokúste sa vylepšiť moje trávenie, pretože 2020 uplatniť mať jednu zastrešujúcu lekciu: Moje zdravie stojí za to. Nechcem rozdávať všetky svoje triky o tom, ako odtiahnem najdôležitejší rok v nahranej histórii, ale poviem vám jednu vec: Ja som konečne dávanie do probiotických síl Kombucha.

Pokračujte v čítaní pre 3 zmeny vhodné pre čriev, ktoré tento rok robím kvôli svojmu tráveniu.

Obchodovanie s probiotikami

Keď nepijem z mojej 30-uncovej fľaše na vodu, aby som dosiahol svoje denné hydratačné ciele, zvyčajne by som sa rozhodol pre rýchly stravovací koks alebo šumivú vodu, aby som uspokojil moju lásku k sýteniu. Soda sa stane ďalším zvykom, ktorý chcem nakoniec kopnúť, takže som si myslel, že to použijem ako spôsob, ako pomôcť zlepšiť trávenie * a * dostať sa pred budúcimi cieľmi cieľov. S tým som zásobil celý rad svojej chladničky so synergou GT Synergy Raw Kombucha.

Každá sklenená fľaša, fermentovaná po dobu 30 dní v malých dávkach, obsahuje organické kyseliny, aktívne enzýmy, miliardy prirodzene sa vyskytujúcich probiotík a je 100 % surová a vegánska, ktorá dáva moje črevo (a imunita!) nejaká podpora-po tejto veľmi stresujúcej sviatočnej sezóne je presne to, čo potrebujem.

Som úplne predávaný na črevných výhodách, ale ak som úprimný, je to chuť Kombucha, ktorá ma zvyčajne drží späť. Našťastie pre moje chuťové poháriky (a, viete, zdravie), GT Synergy Kombucha má toľko príchutí, že je v podstate nemožné nesplniť váš zápas. Moja osobná obľúbená je trilógia, ktorá vás zasiahne koláčovým výbuchom maliny a výbuchom citróna, ktorý nikdy nestarne. Dvaja finalisti sú Gingerade (výrazná chuť zázvoru, ktorá je tiež najobľúbenejšia značka) a Gingerberry (ktorá sa spája v sladkej čučoriedke popri zázvori). Dobre, som opäť smädný.

Nakupujte moju chladničku

Kúpiť teraz Synergy Kombucha Gingerberry Kúpte si teraz Synergy Kombucha Gingerade Kúpte si teraz Synergy Kombucha Trilogy

Sviatok na fermentovaných potravinách + farebná zelenina

Teraz, keď som dostal svoj fermentovaný bev výber na zámku (vďaka, Synergy!), je čas na podporu fermentácie do iných častí mojej stravy. Skôr ako varenie ďalší Ráno go-to vajíčko, zostavujem jogurtovú parfaitovú misku s tonovými bobuľami a banánmi. (Pro Tip: GT's Raw, Vegan Yogurt Cocoyo je deliš.) Po prvé, yum. Po druhé, už mám v dielach novú rannú kúpeľňovú rutinu ... ak chytíte môj drift.

Na obed a večeru som investoval do veľkej nádoby Kimchi a dovoľte mi, aby som vám povedal-chrumkavé, probiotické balené hviezdy, ktoré sa odovzdala na misu nespočetných šalátov a ryžových misiek (snažím sa Tacos Ďalej). Navyše ma inšpirovalo, aby som do mojej každodennej stravy pridal najrôznejšie farebné vegetariány, ktorá je súčasťou môjho novoročného plánu pre čreva. Pridal som cuketu, tekvicu, ružičkový kel a sladké zemiaky do mojej večere otáčanie zeleniny-a doteraz skvelé, celkom skvelé.

Prestávanie tanečných večierkov

V bývalom živote by som pravidelne vyhodil 30-minútové cvičenie HIIT, aby som si čerpal srdce. V poslednej dobe? Gauč bol príťažlivejší ako kedykoľvek predtým, čo mi na žalúdku nebolo také upokojujúce. To znamená, že druhou zmenou pre črevné zmeny, ktorú robím tento rok, aby som zlepšil trávenie, je viac a tentokrát, dosahujem to tancom. (Ak chcete dôkaz, skontrolujte môj tiktok.)

V mojom dni používam náhodné 15-minútové prestávky, aby som požiadal o BOP od Alexa a prenikol do náhodného tanca (vďaka, tiktok!), kým necítim trochu pot a veľa endorfínov mi prichádza do cesty. Nielenže to bolo najpopulárnejšie cvičenie, ale aj ja som bol tiež schopný získať nejaké druhý Veci, dobre, v poslednej dobe sa veľmi ľahko pohybujú. Viem, že to bolo len pár týždňov, ale 2021 je už najdôležitejším rokom môjho života a tentokrát mám veľa zálohy (čítaj: chladnička plná synergie GT, fermentovaných potravín a farebných zeleniny a nové tanečné zručnosti), aby ste ma videli cez.

Umenie: no+dobrá kreatívna; Foto: GT's Living Foods