Takto zostáva olympijský lyžiar Lindsey Vonn fit počas cestovania

Je ťažké si predstaviť, že šampión lyžovania z kopca Lindsey Vonn je na kopci pôsobivejší. Je to najznámejšia žena v histórii alpského lyžovania, po tom všetkom, čo je najkrajší americký pretekársky lyžiar, so štyrmi celkovými titulmi svetového pohára a olympijskou zlatou medailou. Dokonca podala formálnu ponuku na to, aby mohla vstúpiť do mužskej súťaže na budúcom roku majstrovstiev sveta.

Tento druh zručnosti a rýchlosti neprechádza čistými ambíciami alebo genetikami, ktoré sú tvrdé vlak. Ako štyri až päť hodín denne tvrdo. Cvičenie je v podstate Vonnov život, keď nie je preteká, ale nemala by to inak.

Tento druh zručnosti a rýchlosti neprechádza čistými ambíciami alebo genetikami, ktoré sú tvrdé vlak.

Pretože sa neustále zotavuje z zranení PAR pre kurz vo svojej línii pracovnej sily trávi neuveriteľné množstvo času so svojím fyzickým terapeutom Lindsay Winningerom, ktorého láskavo označuje ako mozog. (Vonn sa nazýva Pinky.) Ich typická telocvičňa začína o 7 a.m. a zahŕňa 2 1/2 až 3-hodinové cvičenie, po ktorom nasleduje proteínový chvenie, zdriemnutie, obed, druhé cvičenie, fyzická terapia, večera a posteľ. Ale je na ceste osem mesiacov v roku, čo znamená, že jej cestovná rutina musí byť tiež vážne na mieste.

Jej neustály cestovný kamarát? Theraband's CLX. (V jej batohu pre The Hill vždy nesie rôzne odporové kapely.) „Robím veľa glute práce najmä preto, že časť mojej rutiny na zahrievanie môjho kolena dostáva moje glutes, aby sa aktivoval,“ hovorí Vonn, ktorý položí kapelu okolo kolená, ktoré sa minulý rok zlomila, na prechádzky a monštrum prechádzky a Rozšírenia nôh, ktoré hovorí, že aktivujú všetky svaly okolo kĺbu, aby sa chránili. Obzvlášť rád vkĺzne nohy do vreciek kapely pre diagonálne výťahy zadnej nohy, ktoré hovorí, že zacieľte na hornú časť glute na zdvíhanie a tvarovanie zadku. Jej slogan: „Choď veľký alebo choď domov."

Zatiaľ čo v hotelových izbách, Vonn tiež pracuje na svojom jadre. Dosky sú go-to pohyb, s kapelou CLX cez jej chrbát a okolo jej ramien a ruky v slučkách pre ďalší odpor. "Môžete tiež robiť vedľajšie dosky a siahať s ním na rukách.". To sú ľahké, ale páči sa mi, že som kreatívny. S jadrom môžete doslova prísť s čímkoľvek, “hovorí. Pokiaľ ide o opakovania, mega športovec hovorí, že tlačí, až kým nedokáže urobiť viac ... a potom urobí ďalšie dve až tri, čo je asi také zlé ako ona.

Rovnako ako Vonn, model Behati Prinsloo tiež balí odporové kapely pre cestovné tréningy. Tu je 9 cvičení, ktoré môžete urobiť s vlastným.