To je presne to, ako sa vyhnúť krikine krku, keď spíte, podľa chiropraktika
Vankúš: Eli & Elm Ultimate vankúš pre bočné podvaly, 100 dolárov
Tento vankúš je vyrobený špeciálne pre bočné podvaly. Je to dizajn v tvare U pomáha udržiavať chrbticu správne zarovnanú a pri spánku drží hlavu nahor hore. Je to tiež nastaviteľné. Môžete ľahko odstrániť časť výplne, aby ste sa uistili, že vankúš je vo vašej požadovanej výške a úrovni podpory.
Nakupuj teraz: Eli & Elm Ultimate vankúš pre bočné pražce, 100 dolárov
2. Na tvojej strane
Keď spíte na svojej strane, budete musieť hrať Goldilocks, aby ste si vankúš dostali správne vankúš. „Pre bočné podvaly je dôležité mať vankúš, ktorý nie je taký veľký, že tlačí hlavu k ramenu alebo príliš tenká, kde sa vaša hlava teraz nakláňa na stranu, na ktorej spíte,“ hovorí Dr. Knauf.
Vankúš: Coop Home Goods Eden vankúš, 80 dolárov
Tento vankúš rieši problém, že musíte nájsť niečo, čo nie je príliš veľké a nie príliš tenké. Je to úplne prispôsobiteľné, čo vám umožňuje ľahko pridať alebo odstrániť časť pamäťovej peny s gélom a výplne mikrovlákna, aby sa dosiahla správna výška a podpora. Keď je vaša chrbtica v správnom zarovnaní na vašom vankúši, nezobudíte sa s bolesťou krku.
Nakupuj teraz: Coop Home Goods Eden vankúš, 80 dolárov
Ako zaspať, ak sa zobudíte uprostred noci:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
