Presne tak dlho musíte meditovať, aby to fungovalo

„Zdá sa, že meditačná prax pomáha úzkostranným ľuďom presunúť svoju pozornosť z vlastných vnútorných obáv do externého sveta súčasného momentu,“ hovorí výskumný pracovník Mengran Xu, kandidát na PhD vo Waterloo.

To je hlavné, pretože potulovanie mysle predstavuje takmer polovicu denného prúdu vedomia každej osoby, dodáva: „Bolo by zaujímavé vidieť, aké by to malo dopad.„Desať minút pre lepšiu celodennú kognitívnu funkciu? Znie to, že stojí za to pridať do vašej skrinky nástrojov proti úzkosti (spolu s skvelými tréningmi a zvýšeniami vitamínov).

Ak ste presvedčení a chcete začať meditovať, tieto aplikácie vám môžu pomôcť začať. A tu je to, čo robiť, ak ste to vyskúšali a vyskúšali, ale zdá sa, že to pre vás nefunguje.