Tento zdravý chilli recept je vynikajúci, naložený vláknami, * a *

V chilli na jednom nádobe safya kombinovala všetky vyššie uvedené recepty, vrátane fazule obličiek, papriky, cibule, kuracieho kuracieho trhu, paradajok a cesnaku. Ak ho chcete udržať rastlinné, jednoducho sa vzdajte kuracieho mäsa a držte sa fazule. Netrvá to dlho, kým to dáme dohromady, čo vám dáva jednoduchú možnosť večere, ktorú si môžete vyrábať a užiť si celý týždeň. „Za 30 minút budete mať na stole iba jednu špinavú jedlo a večeru,“ hovorí. Chilli, ktoré sa dá ľahko vyrobiť a drží nadúvanie ďalej? To je sen.

Zdravý chilli recept na črevo

Prísady
2 lyžica olivového oleja
1 cibuľa, nasekaná
3 klinčeky cesnaku, mleté
4 papriky, nasekané zmiešané farby, naočkované
1 lyžička soľ
2 lyžičky chilli prášku
2 lyžičky mletej rasce
1 lyžička paprika
1 28 oz. môžu paradajky pečené, rozdrvené
2 15 oz. plechovky červené fazule obličiek, vypustené a opláchnuté
3 šálky varené a strúhané kuracie mäso rotisserie
2 šálky s nízkym sodným kuracím alebo zeleninovým vývarom
čerstvý koriandr, nasekaná ozdoba

1. Urobte svoju prípravnú prácu. Chop cibuľa, mleté ​​cesnak, odtok a opláchnite fazuľové fazule a drvené kuracie mäso.
2. Vo veľkom hrnci zahrievajte olivový olej na nízko-stredné teplo. Pridajte cibuľu a cesnak. Sauté na 3 až 5 minút, až kým cibuľa nebude priesvitná.
3. Pridajte papriku, soľ, chilli prášok, rasce a papriku.
4. Zvýšte na vysoké teplo a miešajte v rozdrvených paradajkách, fazule, drvené kurča a vývar.
5. Priviesť do varu. Znížte na dusenie a prikryte.
6. Varte 10 minút.
7. Ozdobte nasekaným koriandrom.

Vydes na tento imunitný vývar, keď sa nabudúce budete cítiť pod počasím:

Pre super zdravú polievku vyskúšajte tento recept, ktorý je naložený zelenými. Potom by ste sa pravdepodobne mali pozrieť na tieto „rušné denné polievky“ aj pre tie dni, ktoré chcete v polovici času.