Táto rutina na konci dňa je ako hrnček harmančného čaju pre celé vaše telo

Ak to pre vás znie ako dobrý plán, skúste túto sedemminútovú rutinu na konci dňa vedeného trénerom Kat Atienza, zakladateľom relácie v Brooklyne. Vaše boky spolu s chrbtom, bokmi a glutesom získajú nejaké chutné otvorenie a predĺženie.

"Všetky tieto pohyby sú skutočne skvelé, aby vám pomohli zostať aktívnymi a mobilnými a uvoľniť akékoľvek napätie, ktoré by ste sa mohli držať na konci dňa," hovorí Atienza.

Začnete s niekoľkými prehnanými ramennými rolkami a pokrčkami, v ktorých vás Atienza vyzve, aby ste „skutočne artikulovali“, čo znamená, že by ste mali urobiť pohyb úmyselného a veľkého. Potom sa posuniete dolu telom s úsekmi pre vaše lats a hornú časť/strednú časť chrbta, aka hrudnej chrbtice. Potom Atienza vedie mini tok úseku cez vaše boky, štvorkolky a hamstringy v sérii výpadov bežcov, s doslovným zvratom, ktorý zasiahol túto hrudnú chrbticu znova. Zaokrú to s nejakou láskou k dolnému telu v „šťavnatom“ úseku 90-90 a končí niekoľkými relaxačnými objatiami kolena, ktoré vám pomôžu nájsť úľavu pre vašu spodnú časť chrbta.

Očakávajte, že sa budete cítiť dlhé, uvoľnené a teplé a pripravené na kamkoľvek vás zavedie. Dúfajme, že je to niekde útulné.