Táto ľahká kuracia misa s okamžitým hrncom môže vytvoriť zdravé večere v hodnote týždňa

3. Po dokončení času varenia urobte „rýchle vydanie“ otočením vetra na vetraciu polohu. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili parou pomocou výkolu na otvorenie vetvu. Po spadnutí plavákového ventilu odstráňte veko. Použite štrbinovú lyžicu na prenos kuracieho kuracieho a zemiakov na veľký tanier.

4. Vychutnajte si v nedeľu na večeru porciu kuracieho kuracieho mäsa a zemiakov (podávané s extra chimichurri omáčkou). Zostávajúce kuracie mäso a zemiaky uložte do vzduchotesnej nádoby v chladničke, aby ste si po zvyšok týždňa vychutnali na večeru.

Ako používať svoje okamžité hrniec kuracie mäso a zemiaky v celých týždňoch zdravých večere bez teplu:

Pondelok: Kuracie avokádo Špenátový šalát

Aj keď nie ste normálne šalátový človek, možno ocitnete, že chcete za 90-stupňový deň veľký tanier zelene. Kľúčom k tomu, že je kuracie mäso a zemiaky okamžité. Jednoducho premiešajte porciu vašich zvyškov s listami špenátu a nakrájaným avokádom, ktoré dodáva krémovosť. Chimichurri omáčka v kuracích a zemiakoch je dostatočne svieža, aby ste ani nepotrebovali obliekanie.

Utorok: kuracie sendviče na grilovanie

Varenie kuracieho mäsa v okamžitom hrnci robí z toho tak jemné, že prakticky prosí, aby sa zmenil na grilovaný sendvič. Odskrutkujte sa porcie zvyšku kuracieho mäsa, rozdrvte porciu zemiakov s vidličkou a sendvič medzi dvoma buchtami. Pre extra vlákno môžete tiež pridať slanú stranu na vrch. (Oddaní prípravnej školy si budú pamätať tento recept z júna.) Ak nechcete tráviť čas výrobou slamy, môžete tiež pridať zvyšný špenát na vrchol svojho mäsitu stredný stred.

Streda: Cheesy Chicken Smashed zemiakový hash

Naberte porciu zvyšného kuracieho mäsa a zemiakov do malej misky; Zemiaky rozdrvte vidličkou, kým nie sú vašou preferovanou textúrou pre hash. Nakrájajte akúkoľvek ďalšiu zeleninu, ktorú si prajete na extra vlákninu, ako je cibuľa, paprika a paradajky, a kombinujte ich so zmesou kuracieho a zemiakov. Potom položte zmes na tanier a zhoďte s jednou štvrtou šálkou strúhaného syra. Mikrovlnná rúra na 45 sekúnd, alebo dovtedy, kým sa syr nezmení. Neváhajte a miešajte sa v porcii zelených (po mikrovlnnej medzere), ak si želáte.

Štvrtok: kuracie a vegetariánske quesadilly

Začnite sekaním zeleniny podľa výberu. (Rovnako ako v hash, cibuľa, červenú papriku a paradajky tiež dobre fungujú v quesadillach.) Potom skombinujte všetku nasekanú zeleninu v miske s porciou zvyšného kuracieho mäsa a zemiakových inštancií a zemiakov. Položte jednu tortilla múky na tanier a čistí ju olivovým olejom. Pridajte na vrchol kuracieho a zemiakového zmesi, pridajte štvrtinu šálku strúhaného syra a na vrchy položte ďalšiu múku tortilla, čistenie olivovým olejom. Vložte ho do tlače Panini na dve minúty. Ak nemáte tlač Panini, jednoducho položte nevarenú quesadilla na panvicu štyri minúty na stredne vysokej teplo. Po zahriatí (jednou z metód) ho položte na tanier a nakrájajte ho na štyri. Najlepšie s avokádom pre krémovosť, ktorá sa dobre spáruje s omáčkou chimichurri.

Piatok: Chimichurri Kuracie šalát

Pomocou zvyšku zvyšku zvyšku urobte ľahký šalát chimichurri. Jednoducho premiešajte kuracie a zemiaky s nakrájaným hovädzími paradajkami a nakrájanou uhorkou. Pridajte citrónovú šťavu na vrchol, aby ste rozjasnili celú misku. Tip zasvätených osôb: Citrónová šťava pomáha prakticky všetkým zvyškom z ochutnávky ako ... zvyšky. Podávame na opečenom chlebe alebo na vrchole zelene.

Získajte zdravšie varenie Inspo v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.