Tento kombo tréning presúva vaše triceps * a * zapáli do nižšej ABS oheň

Ak chcete počas ďalšieho tréningu rozsvietiť svoje tricepsy a jadro, presne tu je, ako urobiť kombináciu drvenia lebky Jackknife ako Pro.

Ako urobiť Combo Combo Crusher Jackknife Combo Combo

• Ležať na chrbte na podložke. Držte činku priamo nad svojím telom s nohami priamo smerom k stropu.
• Pomaly sklopte nohy a ruky súčasne. Vaše nohy sa budú pohybovať nad podložkou a vaše ruky sa zastavia priamo nad hlavou.
• Pomaly priveďte ruky a nohy späť do východiskovej polohy, zastavte sa a zdvihnite hornú časť tela a vykonajte krízu, aby sa činka stretávala s členkami. Vykonajte tri sady 12 opakovaní.

Cítite sa ako joga? Vyskúšajte tento päťminútový tok, ktorý sa zameriava na vaše jadro:

Tanec paže je kľúčom k získaniu balerínskych ramien a môžete začať s týmito tromi pohybmi. Potom vyskúšajte toto cvičenie s kapacitou 5-move, priamo od trénera.