Obľúbený pohyb celkového tela tohto trénera celebrít vytvára silu, silu a rýchlosť-nie je dôležité

Jedna z najlepších častí: neexistuje jediný „správny“ spôsob, ako urobiť sane. Vďaka tomu je neuveriteľne všestranné cvičenie

Napríklad pridanie väčšieho množstva uhla medzi telom a sánkami zvýši ťažkosti. "Existuje veľa variácií, ale jednou z mojich obľúbených je tlačiť na približne 30-stupňový štíhle s predĺženými rukami, ako sprinter z blokov," hovorí Walsh. Predstavte si bežec, ktorý sa chystá vzlietnuť: naklonte sa dopredu, uchopte rukoväte a zatlačte sane vpred.

Viac váh je možné pridať kvôli ďalšiemu odporu, hoci Walsh verí, že je najlepšie začať svetlo a hromadiť sa, keď postupujete a budete s pohybom pohodlnejšie. Môžete tiež zmeniť svoju vzdialenosť: skúste krátke, rýchle tlače alebo ísť za dlhšie. Walsh odporúča ísť rýchlejšie pre aplikáciu s vysokou intenzitou, alebo načítať sane s extra váhou, aby sa posilnil dôraz.

A ak vám sane znie ako hrozný nápad ..

Zatiaľ čo Walsh miluje dobrú cenu potu, zdôrazňuje, že všeobecné wellness tiež znamená dostať sa von a robiť to, čo vás baví, čokoľvek to môže byť. "Nezáleží na tom, čo robíš, že sa chystáš, silový tréning, jogu-zisťovanie niečoho, čo si užívaš a zostaneš aktívny," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.