Táto 20-minútová trieda jogy vám poskytne nadáciu, ktorú potrebujete na začatie konzistentnej praxe

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Začnite stáť v prednej časti svojej podložky. Urobte veľký krok dozadu ľavou nohou a prineste vonkajšiu stranu ľavej nohy rovnobežne so zadnou časťou podložky. (Na referenciu by sa päta vašej pravej nohy mala vyrovnať s vnútorným oblúkom ľavej nohy.) Hlboko ohýbajte pravú nohu, ale člen členku udržiavajte priamo pod kolenom. (Možno budete musieť rozšíriť svoj postoj, aby sa to stalo.) Zdvihnite ruky rovnobežne s podlahou, zapojte svoje jadro a mierne zastrčte panvu vpred. Jemne sa pozeraj na pravé rameno, ak sa cíti pohodlne pre váš krk. Pred prepínaním strán sa tu zhlboka nadýchnite.