Toto 15-minútové cvičenie posilňuje celé vaše spodné telo iba 4 pohybmi

Začnete letným obľúbeným pohybom, pohárom, ktorý sa zameriava na všetky vaše svaly dolného tela. Ďalej urobíte spätný výpad, aby ste skutočne pracovali na svojich štvorkolkách. Potom urobíte bočné výpadnutie, aby ste zapojili svojich aduktorov, aka vaše vnútorné stehná. A potom dokončíte zacielenie na svoje hamstringy s deadliftom s rozdelenou stanicou.

Summers odporúča, aby ste dokončili asi 10 až 12 opakovaní každého ťahu. Prevedie vás dvoma kolami, ale ste viac ako vítaní, že sa budete držať iba jedného alebo pridať ďalšie sady. Stačí robiť to, čo sa cíti pre vás a vaše telo správne. Šnurujte svoje tenisky, chyťte uterák a vodu a narazte na video vyššie, aby ste sa dostali.