Myslím, že ste vyskúšali všetko pre svoje problémy so spánkom? Zadajte CBD…

Nájsť najlepší spôsob vy Ak chcete používať kanabis alebo olej CBD na spánok, postupujte podľa týchto troch krokov. A nezabudnite, že je dôležité hovoriť so svojím lekárom pred pridaním akýchkoľvek nových doplnkov do svojej rutiny.

1. Spoznajte svoje možnosti

Kanabis zostáva nezákonný pre rekreačné a/alebo lekárske použitie v mnohých štátoch. Dobrou správou pre Canna-Curious, ktorí žijú v štáte, ktorý je stále pod zákazom, je to, že schválenie zákona o farme koncom roka 2018 federálne legalizované konope, závod kanabisu, ktorý obsahuje menej ako 0.3 percentá psychoaktívnej zlúčeniny známe ako THC (tetrahydrokanabinol). A to znamená, že teraz máte legálne prístup k celej škále produktov kanabisu odvodených od konope bez ohľadu na to, kde žijete.

Ak máte skúsenosti s výrobkami, ktoré obsahujú THC, vedzte, že určité množstvo zlúčeniny s vysokým vyvolávaním môcť Buďte účinní pri liečbe porúch spánku. Ale ak ste na strane kanabisu nováčikom, odporúča sa začať s neintoxikačnými výrobkami kanabisu. Obsahujú vysokú koncentráciu ďalších aktívnych zlúčenín podobných stále populárnej CBD (kanabidiol) alebo menej známeho, ale silného sedatívneho CBN (kanabinol)-ktorá pracuje aktiváciou siete receptorov v tele známeho ako endokannabinoidný systém. V konečnom dôsledku je vašou úlohou otestovať a vyskúšať rôzne produkty, aby ste našli dávku práve pre vás správne.

2. Identifikujte svoje hlavné problémy so spánkom

Všetci a každé telo je iné. Keď sa rozhodujete o priebehu liečby problémov so spánkom, najskôr si položte túto otázku: Máte problémy so zaspávaním, zaspávaním alebo oboma?

Podľa spoločnosti Cramer Ernst, keď používate kanabis alebo olej CBD na spánok, existuje celý rad výrobkov od krátkodobých výrobkov, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo spať až po dlhodobo pôsobiaci vyberiete ten, ktorý sa zameriava na vaše konkrétne ochorenie.

Odparovač, ako je jej výsosť spanie krásy, sa považuje pokles zaspať. Tinktúra pod jazykom, podobne ako minerál Robyn pre spánok, sa považuje za stredne pôsobiace, pretože sa naštartuje 20 minút a trvá od štyroch až piatich hodín. A potom sú tu jedlá alebo kapsuly, ako napríklad pokojné čiapky, ktoré môžu trvať až dve hodiny, ale zvyčajne trvajú od šiestich až osem hodín. (Títo dlho pôsobiaci sú skvelou stávkou pre ľudí, ktorí dokážu ľahko prikývnuť, ale potrebujú pomoc, aby zostali spať.)

3. Integrujte CBD do svojej rutiny hygieny spánku

Toľko z nás zostávajú neskoro pracovať alebo sa posúvať cez Instagram a nezastavíte naše obrazovky, kým nie je príliš neskoro (vinný!). Ukázalo sa, že modré svetlo z obrazoviek dramaticky prerušuje spánok a odborníci tvrdia, že by sa malo vyhnúť až štyri hodiny pred spaním. To nie je pre mnohých z nás realistické, ale dokonca aj odkladanie telefónu a vypnutie televízora hodinu pred tým, ako sa pritúlite medzi plachtami. Pomáha tiež udržiavať pravidelný harmonogram spánku, aby vaše telo mohlo začať predvídať rutinu a začať sa vypnúť bez toho, aby ste ju museli vynútiť.

Jedným jednoduchým spôsobom, ako zmierniť technológiu a začať regulovať svoje spánkové návyky, je vytvoriť si rituál pred spaním (s CBD alebo bez CBD, ale ja som ja, hlasujem za „s“). Precvičte si meditáciu, ak je to váš džem, spritz pokožku a posteľ s upokojujúcim levanduľovým sprejom, stmavnite svetlá a dajte si trochu masáže s niečím ako upokojujúci telesný olej Apothecanna. Jedným z mojich najobľúbenejších trikov je vziať si kúpeľ CBD s vašimi kúpeľmi CBD alebo bombou Bliss Bats CBD, ktorá hovorí, že Cramer Ernst hovorí, že sa absorbuje do vašej pokožky. Sila nálady dobrého namáčania plus CBD by mohla byť iba lístok do snovej oblasti, po ktorej ste boli.

Vedeli ste, že CBD je možné aplikovať aj topicky na upokojenie svalovej bolestivosti? A v uličke krásy sú to výhody z čela mysle a tela, získanie tváre CBD.