Toto sú najlepšie tenisky, do ktorých by ste mali investovať, ak máte bolesti kolena, podľa podiatri

Dodáva Nlya Lobkov, DPM, podiatrista s certifikovanou doskou a zakladateľ spoločnosti Step Up Footcare v New Yorku, bolesť kolena, najmä ak je začiatok novou činnosťou, je často spôsobený problémami so zarovnaním, ktoré vychádzajú z nášho základu, nohy, nohy. „Ak chodidlá neprenášajú správne reakčné sily v reťazci, vyhodia sa zarovnanie a vznikajú obavy kolena.„

Problémy so zarovnaním sú často spôsobené skutočnosťou, že ľavé a pravé dolné končatiny sú rôzne dĺžky a keď sa telo v priebehu času prispôsobuje, má negatívne účinky na spodné kĺby tela. Aby ste sa zaoberali bolesťou kolena, musíte sa uistiť, že je riadne diagnostikovaná a vylučujú sa problémy. Ak tu byť Problémy so zarovnaním, hlavné riešenie zahŕňa správne tenisky a vlastné ortotiky na zarovnanie tela. A našťastie ste na to na správnom mieste!

Čo by ste mali hľadať v tenisku pre bolesti kolena

Typ chodidla

Pretože váš typ chodidla môže ovplyvniť vaše kolená, je dôležité hľadať topánku, ktorá je vhodná pre váš konkrétny typ nohy. Jedným zo spôsobov, ako to určiť, je test „mokrej nohy“, hovorí DR. Mazľavka.

„Mokrajte spodky nôh a vstúpte na list papiera a vytvorte stopu. Ak mokrý výtlačok zobrazuje celú spodnú časť chodidla, je pravdepodobné, že máte nízky alebo plochý oblúk. Toto je známe ako nadmerná prevody. Ak vidíte asi polovicu strednej časti vášho oblúka na papieri, pravdepodobne máte oblúky, ktoré sú stredné alebo typickejšie vo výške, je to neutrálny typ nohy. A nakoniec, ak vidíte iba odtlačok prstov na nohách, päte a gule nohy na papieri, pravdepodobne máte veľmi vysoký oblúk. Toto je známe ako supinácia.„Tu je dobrý vizuál, ak to potrebujete. Pozrite sa na tieto tenisky s podporou Arch.

„Každý typ nohy má rôzne účinky na vaše proximálne kĺby, ako sú vaše kolená, čo môže viesť k zápalu a bolesti,“ hovorí Dr. Mazľavka. Mali by ste sa zameriavať na svoj vlastný konkrétny typ nohy, aby ste zabránili zraneniu a bolesti kolena. Jedným zo spôsobov, ako nájsť tenisku pre váš typ chodidla, je zamerať sa na pätu. Napríklad v prípade neutrálneho typu nohy a podprharu by výška päty mala byť symetrická zvnútra a zvonka.

Riadenie pohybu

Tasovník „ovládania pohybu“ zahŕňa najväčšiu podporu medzi podošvami, hovorí Dr. Lobova. „Keď je medzipodošva najspešnejšia alebo najpodpornejšia, umožňuje najmenšie množstvo nesprávneho naklonenia päty počas chôdze a behu. Menej abnormálne naklápanie päty znamená menej abnormálnej rotácie kolena, pretože mechanika začína od základov.„

Tlmitá medzipodošva

Tankovaná medzipodošva zahŕňa podrážku platformy, hovorí Dr. Lobova. „Vyhľadajte tenisky platformy s primeraným absorpciou nárazov alebo odpružením pod pätou. Ak nie je dostatok absorpcie nárazov, sily cestujú do ďalších váhových oblastí do kinetického reťazca, ktorým sú holene alebo kolená, “hovorí. Ak máte vo svojich teniskách nedostatočnú absorpciu nárazu, zvyčajne to vedie k holennej dlaňam alebo k bolesti kolena.

Stabilita oblúka

Tenisky na bolesť kolena by mali mať stabilitu oblúka a silnú štruktúru na podporu chodidla počas nárazu. „Tlážna by sa nemala byť schopná ohýbať sa na polovicu alebo otočiť o 180 stupňov,“ hovorí Dr. Mazľavka.

Môže nosiť správne tenisky zmierniť bolesť kolena?

Nosenie nesprávnej topánky môže zhoršiť problémy s vyrovnaním a zhoršiť bolesť kolena, hovorí Dr. Lobova. Radí sa vyhnúť teniskám v rockeri (tenisky s rockermi v strede, ako je Hoka-sú skvelí z mnohých dôvodov, ale nie pre ľudí, ktorí zažívajú bolesť kolena), pretože na kolená vyvíjajú nadmerný tlak, aby zmiernil tlak z guľa. Tiež sa držte ďalej od tenisiek s veľmi vysokými kvapkami na päty až po toe (nad 10 mm). „Vyvýšená päta v teniske zvyšuje stres na kolená.

DR. Lubin súhlasí s tým, že všetky tenisky nie sú vytvorené rovnocenné. Ľudia s neutrálnym oblúkom zasiahli podlahu svojimi podpätkami, potom, keď sa vaujete smerom na prsty na nohách, váš oblúk sa ľahko zrúti dovnútra a absorbuje náraz. Šok z zasiahnutia zeme sa rozptýli na nohu a nie až po kolená.

Ľudia, ktorí sú nadprontormi, majú ploché oblúky. To znamená, že oblúk vašej nohy sa príliš rozširuje dovnútra a zrúti sa a zasiela dopad na nohy na kolenách, čo potom spôsobuje zápal. Supinátori majú veľmi vysoké oblúky, aby sa nedostatočne ohýbali, aby zabezpečili primeranú absorpciu nárazu počas behu alebo chôdze. Tento typ chodidla vo všeobecnosti vytvára mimoriadne zaťaženie väzby spájajúcej pätu a prsty na nohách, známe ako plantárna fascia spôsobujúca bolesť chodidla aj koleno.

Najlepšie tenisky na bolesť kolena

Najlepšie celkovo: Brooks Spustenie GTS 9 - 70 dolárov.00

Tento pár potokov, podporný a ľahký. Majú technologický systém Guidails, ktorý zahŕňa nárazníky v medzipodošve okolo päty, aby sa vytvorila ďalšia stabilita päty. „Nárazníky sa rozširujú ďalej na strednej strane (vo vnútri chodidla) pre optimálne biomechanické zarovnanie,“ hovorí Dr. Lobova. Podrážka má gumu injekciu vzduchu, ktorá je flexibilnejšia a ľahšia ako pravidelná guma, a je tiež vyrobená z oxidu kremičitého namiesto ropy, ktorá jasne rozžiari udržateľný dotyk na vaše nohy.

Čo hovoria recenzie: "Toto sú úžasné bežecké topánky.". Môžem v nich robiť všetky svoje behy, dlhé, krátke, rýchlosť a dokonca aj krížové tréningy. Momentálne mám tri v rotácii - dve podpory a jedna normálna. Milujem z nich pocit.” - Zákazník Brooks

Výhoda

• Ľahký vankúš
• 10 mm v polovici podložky
• Podpora medzipodošva, aby sa minimalizoval prebytočný pohyb

Zápory

• Nie tak podporujúce okolo členku

Colorways: Čierna, ružová, biela

Nakupuj teraz

Najlepšie pre chôdzu: nový zostatok 847v4 - 115 dolárov.00

Tieto topánky s novým vyvážením vás budú mať v pohodlí v oboch dňoch, keď kráčate po ulici alebo na dlhú, strmú cestu. Medzipodošová tlmenie týchto vychádzkových topánok používa dva rôzne druhy peny na odpruženie, aby ste sa uistili, že si môžete vziať akýkoľvek terén. Zvuk je vyrobený zo sieť. Vložka na päte v medzipodošve umožňuje kontrolu pohybu, hovorí DR. Lobova.

Čo hovoria recenzie: "Tieto topánky NB majú širokú škatuľu na špičke-mám veľmi široké, obdĺžnikové nohy a milujem miestnosť na krútenie, ktorú dostávam s týmito topánkami.". Majú dobrý úder, ktorý ide až k päte a tyčinke. Päta je úzka a ťažko podporovaná. Päta je trochu ťažká, ale nie taká ťažká ako niektoré NB. Predná časť je dostatočne flexibilná na ľahkú chôdzu. Vložky sú naozaj pekné; Normálne sú tenké malé mizerné veci, ale sú silné a gélové, veľmi pohodlné a poskytujú peknú podporu, najmä v popredí.” - Amazonský zákazník

Výhoda

• Podpora stability, aby sa minimalizoval pohyb zadnej nohy
• Medzipoliar má dva typy peny na podporu
• Drsné podrážky
• Zvršok

Zápory

• Viac pre chôdzu namiesto behu

Colorways: Čierna, biela, modrá

Nakupuj teraz

Najlepšia stabilita: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 dolárov.00

Ak máte, keď chodíte a bežíte, obuv so zabudovanou stabilitou je dôležité, aby vaše nohy udržali v neutrálnej polohe, keď sa pohybujete, obuv so zabudovanou stabilitou. Topánky Mizuno Wave majú tlmenie a stabilnú platformu. "Patentovaná vlnová doska v medzipodošve pôsobí ako stabilný opasok pod vnútornou časťou päty, podobne ako stĺp na spodnej časti ortotiku," hovorí Dr. Lobova. Penová vlna je asymetrická, čo pomáha nakloniť pätu a udržiavať ju v optimálnej neutrálnej polohe. Horná časť je tkaná a topánka je tiež vyrobená z ekologických materiálov.

Čo hovoria recenzie: „Táto topánka má vynikajúcu flexibilitu a pohodlie. Mám úzku nohu a je to v poriadku. Moje dlhé prsty oceňujú napínavosť látky a pomáhajú mi chodiť tak, ako sú vaše nohy navrhnuté tak, aby robili.” - Zákazník Mizuno

Výhoda

• Podpora stability prostredníctvom asymetrickej penovej vlny
• Priedušný, tkaný horný
• Gumová podrážka
• Responzívna pena
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorway: Čierna, biela, šedá

Nakupuj teraz

Najlepšie sklzy: Naturalizer, elitné sklzy-99 dolárov.00

Priedušné, vankúšové, šokujúce, čo viac by ste mohli požiadať? Tenisky na naturalizátor sú ľahké na nohách a Kolená, vďaka resorb reagujúcemu tlmeniu v medzipodošve, ktorá znižuje vplyv z tvrdých, neodpustiteľných povrchov. Sú tiež vyrobené z technológie Contour+ Comfort Technology pre Nebeské fit, bez ohľadu na to, ako dlho sú na vašich nohách. Ešte lepšie je, že sú vybavené udržateľnými materiálmi v hornej časti a sú balené v ekologickom balení.

Výhoda

• Ľahký priedušný horný
• Zaokrúhlený prst, zadný pull-tab
• Responzívne tlmenie medzipodošvy
• Udržateľné materiály

Zápory

• Nie tak podporovať šnurovacie tenisky
• Zúžiť

Colorways: čierna

Nakupuj teraz

Najlepšie absorbovanie nárazov: na CloudMonster - 170 dolárov.00

Vďaka tejto teniská sa môžete cítiť, akoby ste kráčali po oblaku. Má maximálne odpruženie a odskočenie pri každom kroku, ale stále je ľahký, aby ste držali krok s vašimi dlhými zjazdmi. Vankúšová podrážka je navrhnutá tak, aby absorbovala náraz a poskytovala mäkké pristátie, aby ste mohli bežať alebo chodiť dlhšie a bez zranení. A s ich jedinečným, futuristickým štýlom a kombináciou jasných farebných. DR. Lubin hovorí, že sú dobré pre nadpronátorov.

Čo hovoria recenzie: Zatiaľ žiadne recenzie

Výhoda

• Ľahký
• Vyrobené z recyklovaných materiálov
• Veľa vankúša, ale stále pohotovo
• 6 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorways: Ľadovec, acai, biely, kolovík, čierny, mraz

Nakupuj teraz

Najlepšie max. Vankúšanie: Hoka Bondi 8 - 165 dolárov.00

Tenisky Hoka sú synonymom maximálneho tlmenia. Hoka Bondi, ďalšia dobrá voľba pre nadpronátorov, používa mäkkú a ľahkú penu, aby vaše kroky udržali mäkké a pohodlné. Má na vrchu siete, aby vaše nohy zostali v pohode a je tu zadná zlyhaná podložka, ktorá pomáha s vyváženou pätou na prednú časť prechodov a prichádza v pravidelnej aj širokej šírke. Má tiež American Podiatric Medical Association (APMA) pečať prijatia, takže viete, že vaše nohy sú na liečbe.

Čo hovoria recenzie: "Sú oblačnejšie ako prvý pár, ktorý som mal pred rokmi, a tie boli ako vznášanie sa na oblakoch.". Sú vyváženejšie, príjemnejšie, pohodlné a milujúce nohy ako čokoľvek, čo som kedy dal na nohy. Mohol by som dostať druhý pár na zálohovanie. Fantastický!” - zákazník Hoka

Výhoda

• Ľahký
• Vyrobené z recyklovaných materiálov
• Veľa vankúša, ale stále pohotovo
• 4 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorways: 17 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšie pre pronátory: ASICS GT 1000 11 - 70 dolárov.00

Či už bežíte alebo chôdza, ASICS GT 1000 11 vám poskytne mäkšie pristátie pod nohami. Technológia Litruss na vnútornej strane poskytuje ďalšiu podporu v medzipodošve, ktorá udržuje vaše nohy stabilné a pomáha znížiť pronáciu. Podrážky majú ľahkú penu a v oblastiach s vysokým nárazom (ako je vaša päta) existuje gélová technológia, ktorá pomáha pri absorpcii nárazu. Zvuk je sieťou a priedušnou, pretože nikto nechce horúce nohy, keď sú na cestách.

Čo hovoria recenzie: „Milujte GT-1000. Toto je môj 6. pár. Sú to skvelé bežecké topánky alebo každodenné nosenie.” - Zákazník ASICS

Výhoda

• Dostať sa do oblastí s vysokým dopadom
• Podpora neutrálnej medzery
• Zvuk siete pre priedušnosť
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Gél sa môže časom opotrebovať

Colorways: 18 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšie fit: Saucony Tempus - 160 dolárov.00

Dobrá montážna topánka je dôležitá nielen pre pohodlie, ale aj pre bezpečnosť. Topánky Saucony Tempus majú adaptívny šnurovanie a tvarovaný tvar, ako aj čalúnený golier a jazyk, aby sa ubezpečili, že objímajú celú vašu nohu v poriadku. Štruktúrované odpruženie je ľahké a pramenité, čo vám umožní ľahko urobiť každý krok. Zvuk je vyrobený z ľahkej sieťoviny pre priedušnosť a topánka je tiež certifikovaná APMA.

Čo hovoria recenzie: "Toto je ľahká, ale veľmi podporná topánka.". Poskytuje celkovo veľkú stabilitu, ale najmä v päte/členku. Pravdepodobne si kúpim druhý pár.” - zákazník Zappos

Výhoda

• Ľahký a pohotový
• Čalúnený golier a jazyk pre pohodlie
• Podpora
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorways: Zliatina, čierna, príbeh tábora, cool mincovňa, nočná lite, vizi zlato

Nakupuj teraz

Najlepšie ľahké: Nová vyváženie čerstvej peny x Vongo V5 - 150 dolárov.00

Nová Balance čerstvá pena má množstvo funkcií, ktoré všetky pomáhajú so stabilitou pri regulácii pronácie: tlmenie medzipodošvy, stredný stĺp, 8 mm kvapku a ľahké tlmenie. Horná je hypoknit s výšivkou pre štýl, podporu a priedušnosť.

Čo hovoria recenzie: Zatiaľ žiadne recenzie

Výhoda

• Ľahký a pohotový
• Čalúnený golier a jazyk pre pohodlie
• Podpora
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Niektorí recenzenti tvrdia, že si vyžaduje čas, aby si zvykli na stielku

Colorways: Biela, ružová

Nakupuj teraz

Najpohodlnejšie: Hoka Clifton 9 - 145 dolárov.00

S citlivou medzipodošvou a americkou podiatrickou lekárskou asociáciou (APMA) pečate akceptácie, viete, že tenisky Hoka Clifton sa chystajú vaše nohy (a kolená) cítiť lepšie. Horná časť je sieťou pre priedušnosť a zlyhanie päty pomáha vankúšom každý krok. Tenisky majú tiež vyvážené odpruženie, ktoré je ideálne pre neutrálne nohy, a predĺžená karta Achilles Pull, ktorá ich uľahčuje umiestnenie.

Čo hovoria recenzie: "Tieto tenisky sú vážne ako chôdza po oblaku."! Veľmi stabilný, podporný, mimoriadne vankúš a milujem ich!” - zákazník Hoka

Výhoda

• Formovaná medzipodošva na podporu
• Predĺžená päta
• Prichádza v pravidelnom alebo širokom
• 5 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorways: 14 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšie pre kontrolu pohybu: Brooks Ariel - 160 dolárov.00

Stabilný a mäkký, Brooks Ariel '20 má inteligentnú podporu technológiou Guiderails, ktorá pomáha udržiavať ďalší pohyb pod kontrolou. To pomáha vašim kolenom, bokom a nohami, aby ste mohli bežať s menším počtom bolesti a bolesti. Zvonok s inžinierovaným sieťou udržiava prúdenie vzduchu, keď sa pohybujete, a topánka má širokú špičku, ktorá dáva vám prsty na nohách dostatok priestoru na krútenie.

Čo hovoria recenzie: "Brooks Ariel je vynikajúca topánka na ovládanie pohybu.". Poskytuje skvelú stabilitu. Škatuľa na špičke je dostatočne priestranná na to, aby mi krútila prsty na nohách a vankúši. Nosím potoky už dlho, a to sú najlepšie.” - Amazonský zákazník

Výhoda

• Inteligentná podpora na minimalizáciu prebytočného pohybu
• Mäkký vankúš
• Prichádza v pravidelných, širokých alebo extra širokých
• 12 mm kvapka na päte

Zápory

• Boxer

Colorways: 5 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšie pre rýchlosť: Nový vyváženie FuelCell Prupe V4 - 110 dolárov.00

Ak potrebujete rýchlosť, zvážte nový vyváženie FuelCell Prupe V4. Tieto bežecké topánky sú pohodlné a podporné a medzipodošva je navrhnutá tak, aby pomohla s pohonom, aby vaše kroky zostali rýchle. Má konštrukciu bez šnúrky pre príjemné nastavenie a sieť pre priedušnosť, čo je nevyhnutné, keď sa vaše nohy pohybujú vysokou rýchlosťou. Navyše, jednoducho vyzerajú elegantne.

Čo hovoria recenzie: Zatiaľ žiadne recenzie

Výhoda

• Podpora
• Ľahká stabilita
• Prichádza v pravidelnom alebo širokom
• 6 mm kvapka na päte

Zápory

• Nemusí byť tak pohodlný na dlhšie vzdialenosti

Colorways: 4 farby

Nakupuj teraz

Najlepšia trakcia: Adidas Solarglide 6 - 40 dolárov.00

Tieto bežecké topánky Adidas majú medzipodošvu Boost, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala podporu a odpruženie, ako aj vracajú časť energie každého kroku späť k vám. Podrážky tlmené a reagujúce na každý krok a outsoly majú trakciu, aby sa ubezpečili, že vaše chodidlá uchopia zem, aby ste sa mohli dostať von v rôznych poveternostných podmienkach.

Čo hovoria recenzie: Zatiaľ žiadne recenzie

Výhoda

• Ľahký
• Podpora
• Pletený horný
• 10 mm kvapka päty

Zápory

• Môže behať úzko

Colorways: K dispozícii 6 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšie so širokou špičkou: Saucony Omni 20 - 38 dolárov.00

Saucony Omni 20 je 20. verzia tohto teniska a je to z nejakého dôvodu klasika. Topánka je stabilná, ale flexibilná a má stabilné odpruženie, takže vaše nohy po kroku dostanú podporný krok. Je čiastočne vyrobený z recyklovaných materiálov a má predĺžený stredný stĺp, ktorý pomáha pri vyrovnaní tela, aby sa znížila bolesť. Tenisky v širokej a štandardnej šírke a zvršok s inžinierskym sieťou poskytuje úsek aj priedušnosť, aby pomohli v dňoch, keď trávite veľa času na nohách.

Čo hovoria recenzie: „Saucony je vždy spoľahlivý a dodáva podľa očakávania. Vložím do nich svoju ortotiku (odstránenie vložiek) a sú pohodlné. Dobré pre beh, chôdzu a/ alebo chodníky.” - Amazonský zákazník

Výhoda

• Ľahký
• Stabilné a reagujúce odpruženie
• Prichádza v pravidelnom alebo širokom
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Nie každý môže chcieť maximálne odpruženie

Colorways: 11 farieb

Nakupuj teraz

Najlepšia podpora Arch: Vionic Limateless Sneaker - 135 dolárov.00

Budete môcť zasiahnuť míľu po míle s podporou, a to vďaka týmto vonickým teniskám, ktoré sú navrhnuté tak, aby objali vaše oblúky, čo z nich robí skvelú voľbu pre ľudí s plochými nohami. Poskytujú odpruženie pre chôdzu alebo krížové tréningy a priedušnú zvrškovú sieťovinu, aby vaše nohy boli chladné, keď ste aktívni. Tenisky majú tiež zosilnenú pätu pre stabilitu a odnímateľnú ortotickú vložku.

Čo hovoria recenzie: "Pohodlné celé hodiny pri státí, chôdzi alebo cvičení.". Skvelá podpora oblúka.” - Vionický zákazník

Výhoda

• Responzívny tlmiaci
• Crash Pad pod pätou
• 8 mm kvapka na päte

Zápory

• Objemnejší dizajn

Colorways: Čierna/biela, biela, čierna/zelená

Nakupuj teraz

Najlepší štýl: Adidas Supernova+ - 72 dolárov.00

Pohodlie a štýl sa vzájomne nevylučujú. Tieto tenisky Adidas Supernova+ idú s akýmkoľvek oblečením, či už ste v tréningových odevoch alebo džínsoch. S extra odrazom na prednej časti prednej časti a hybridnej medzipodošve sú tieto bežecké topánky skvelé pre každého, kto má neutrálny typ nohy. Zvuk siete je priedušný a jazyk je vyplnený, aby poskytoval ďalšie pohodlie oproti hornej časti chodidla. Priadza použitá v zvršku je vyrobená z najmenej 50% recyklovaného polyesteru a 50% plastového plastového oceánu Parley.

Čo hovoria recenzie: „Tieto topánky sú pohodlné a cítia sa, že na ne môžem dať veľa kilometrov. Páči sa mi, že sú také funkčné, ale tiež krásne a elegantné.” - Zákazník Adidas

Výhoda

• Odrazenie
• Zvršok
• Podpora päty a prednej časti prednej časti
• 10 mm kvapka päty

Zápory

• Niektorí recenzenti tvrdia, že bežia malými

Colorways: Ecru

Nakupuj teraz

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.