* Toto sú doplnky, ktoré Celeb Health Coach prisahá na restoratívny spánok
Ale ak je spánok stále nepolapiteľný, akoby to bolo pre tretinu dospelých, prírodné doplnky vyvolávajúce spánok môžu byť kľúčom k hlbokému, restoratívnemu zavretému oku.
„Odporúčam spánkové pomôcky, ak moji klienti dostávajú menej ako päť hodín spánku, pretože buď nemôžu zaspať, alebo nemôžu zostať spať,“ hovorí Kelly Leveque, holistická výživa a tréner Celebrity Health Coach. „Pokiaľ ide o podporu spánku, zvážte najskôr podporu bylinnej a aminokyseliny.„
„[Nedostatok spánku] ovplyvňuje vzhľad pokožky, koncentráciu, motiváciu a učenie sa."
Najmenej sedem hodín spánku je ponúkaný ideál, pretože nedostatok ZZZ môže ovplyvniť vaše zdravé ašpirácie v oblasti stravovania (vždy túžba všetko sacharidy, keď ste vyčerpaní?) a schopnosť prísť s brilantnými nápadmi v tejto práci Brainstorming (boj o zameranie je skutočný).
"Slabý spánok môže zvýšiť leptín Hunger hormón a znížiť hormón sýtosti hormónu, čo spôsobí zvýšené chute pre zlé výbery potravín," hovorí Leveque. „Ovplyvňuje vzhľad pokožky, koncentráciu, motiváciu a učenie sa.„
Stručne povedané, spánok je dôležitý-a podľa Leveque, tak je pomoc so spánkom, ktorý si vyberiete. „Uistite sa, že doplnok bol dôkladne testovaný, aby sa zabezpečila čistota a účinnosť,“ hovorí a ukazuje na Now® ako jej záchod za kvalitné prírodné doplnky.
Prejdite nadol a zistite, že doplnky Leveque odporúča zlepšiť spánok.
Podporovať relaxáciu a pokojný spánok*: L-tryptofan
Vaša ranná rutina rýchlych úsekov v posteli, po ktorej nasleduje vysoký pohár citrónovej vody, vás energuje. Na druhej strane vás môže večerný rituál ukončiť v rámci prípravy na nočný odpočinok. "Vytvorte rutinu pred spaním, ktorá zahŕňa vypnutie svetiel, odkladanie všetkých zariadení s modrým svetlom a možno zvážte meditáciu alebo prácu s dýchaním," hovorí Leveque.
Ale keď to jednoducho nerobí trik, Now® L-tryptofan kapsuly využívajú silnú esenciálnu aminokyselinu, aby pomohli týmto úzkostným myšlienkam vznášať sa*. „Tryptofán je predchodcom seratonínu, ktorý stabilizuje náladu, podporuje relaxáciu a zlepšuje spánok,*“ hovorí Leveque. „Dať svojmu telu aminokyselinu potrebnú na výrobu tohto neurotransmitera je jednoduchý spôsob, ako podporiť prirodzený spánok.*“
Na podporu zdravých cyklov spánku*: melatonín
Ak si nepamätáte, že včera v noci máte asi osem hodín spánku, Melatonin vám môže pomôcť, keď sa chcete vyhnúť ďalšej noci hádzania a otáčania.* Môžete ľahko zachytiť prirodzene sa vyskytujúci hormón cez melatonínové kapsuly teraz .
„Melatonín je silný, voľný radikálny vychytávač a je zapojený do mnohých telesných, mozgových a žľazových biologických funkcií vrátane regulácie normálnych cyklov spánku/prebudenia, regulácie imunitného systému a udržiavania zdravej gastrointestinálnej výstelky,*“ Leveque. ujasniť.
Aby som vám pomohol lepšie spať*: spánok veg kapsuly
Keď ste vyčerpaní, ale nemôžete prestať premýšľať o nadchádzajúcich termínoch a víkendových plánoch, teraz botanická zmes spánku-zmes bylín formulovaných na relaxáciu tela na restoratívny spánok-je váš BFF.*
Prírodný valeriánsky koreňový extrakt a chmeľ, upokojujúci vášeň a Gaba tvoria tím Dream Tím.* „GABA je aminokyselina ako tryptofán, ale funguje ako neurotransmiter na podporu relaxácie, zamerania a spánku,*“ vysvetľuje Leveque. Vezmite jeden alebo dva kapsuly za hodinu alebo dve pred spaním (podľa odporúčania) a usadte sa do celkových blažených vibrácií na nasledujúcich sedem hodín-prinajmenšom.*
Nakupujte doplnky spánku
Kúpte si teraz® L-tryptofan 22 dolárov Kúpte si Now® Melatonin 3 mg $ 7 Kúpte si Now® Sleep Veg Capsules 23 dolárovV spolupráci s Teraz®
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.
Horná fotografia: Stocksy/Leah Flores
