Toto je 5 najväčších chýb v zdraví čriev, ktoré ľudia robia, podľa gastroenterológov

2. Konzumácia príliš veľa výrobkov bez cukru

Zatiaľ čo veľa ľudí vie, že cukor môže zabiť dobré baktérie v čreve, DR. Sonpal hovorí, že veľa ľudí si neuvedomuje, že niektoré zložky vo výrobkoch bez cukru nie sú skvelé pre zdravie čreva. „Väčšina z nás sa snaží udržať náš príjem cukru nižší. Pritom máme tendenciu konzumovať príliš veľa náhradníkov bez cukru, napríklad sorbitol a xylitol, “hovorí. „Pre telo môže byť ťažké rozobrať a môže viesť k nadúvaniu, plynu a hnačke.„Jeho radou je namiesto toho používať prírodné sladidlá, napríklad med alebo dátumy.

3. Okamžite za predpokladu najhoršieho

DR. Dann hovorí, že často sa pacienti sťažujú na nadúvanie a v podstate sa už diagnostikovali so SIBO alebo iným veľmi vážnym stavom, aby sa dozvedeli, že sa bez dôvodu vystrašili. (Ešte ďalší dôvod, prečo povedať nie DR. Riadenie!) „Mnohokrát je nadúvanie príznakom základného problému, ako je alergia na potraviny,“ hovorí. Ak pravidelne zažívate nadúvanie, jeho tip je vykonať test na alergiu na potraviny. Vedenie denníka potravín vám tiež môže pomôcť určiť potraviny, na ktoré ste citliví, na čo môžete pomôcť vyrezať hádanie v ordinácii lekára.

4. Jesť príliš rýchlo

Toto je ďalší bežný zvyk, ktorý DR. Sonpal hovorí, že môže viesť k pocitu nafúknutiu. „Často je to niečo, čo mnohí z nás robia, keď jeme, keď pracujeme pri práci v našich stoloch,“ hovorí. „Jesť príliš rýchlo môže spôsobiť kyslý reflux a navyše nedovoliť, aby vaše telo signalizovalo do mozgu, že je plné.„Stravovanie pomalšie a úplne žuvanie jedla pred prehltnutím uľahčuje trávenie-a minimalizuje sa nadúvanie a ďalšie tráviace nepohodlie.

5. Pitie príliš veľa kofeínových nápojov

DR. Sonpal hovorí, že nie je nič zlé na začatí dňa voľna šálkou kávy. Ale ak budete pokračovať v doplňovaní hrnčeka po celý deň, vaše črevo pravdepodobne nebude šťastné. „Príliš veľa kofeínu môže pôsobiť ako preháňadlo,“ dodáva a dodáva, že je tiež kyslý, čo by u niektorých ľudí mohlo spôsobiť pálenie záhy. „Všetko s mierou,“ radí.

Stravovanie dostatok vlákniny a potravín bohatých na probiotické. Ale vyhnúť sa týmto chybám je tiež rozhodujúce. A keď ich budete mať na pamäti, úžitok z celého tela. Koniec koncov, všetko sa vracia k zdraviu čreva, správne?

Hľadáte viac odborných programov na zdravie čriev? Tu je váš sprievodca 101 k téme:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.