Existuje správny spôsob, ako snívať a robiť to vám môže pomôcť dobyť vaše ciele

4 tipy na precvičenie pozitívneho snívania

Pripravený dať mu vírenie? Nižšie sú uvedené štyri tipy, ktoré by ste mali mať na pamäti na vašej ceste.

1. Mať výslovný úmysel

Najprv poznajte cieľ vášho sny: Kam chcete ísť? Čo si chcete myslieť? Cayorga odporúča, aby ste na začiatku každej praxe sníva.

„Majte na pamäti tému, ktorú by ste chceli spracovať,“ hovorí. „Mohla by to byť ľahšia téma alebo ťažšia, ale premýšľajte o tom skôr, ako pôjdete do svojho procesu, a uvedomte si, ako sa to pre vás fyzicky ukáže."

Pretože trávite toľko času v hlave, je tiež dôležité skontrolovať, ako sa vaše telo cíti a reaguje.

2. Nastavte časovač a pravidelne sa sami prihláste

Čas letí, keď ste stratení v skutočne úžasnej fantázii, a preto Cayorga žiada svojich pacientov, aby pre svoje snívacie relácie nastavili časovač na päť až 10 minút. Akonáhle sú prvé päť minút hore, starostka navrhuje naladenie na to, čo vaše telo robí. Sú vaše svaly uvoľnenejšie? Sedíte rovnejšie? Usmievate sa?

3. Urobte z toho vlastnú a dajte sa na prax

Možno ste doodler a chcete snívať, pastelku v ruke. Alebo možno ste spisovateľ a radšej si zapíšte svoje myšlienky v časopise. Precvičovanie umenia, hranie hudby, prechádzka vášeň alebo koníčky sa dá použiť na vašej ceste. Lauren Cook, Psyd, terapeut a autor Vymenujte svoj príbeh: Ako otvorene hovoriť o duševnom zdraví a zároveň prijímať wellness, hovorí, že pre mnohých môžu takéto predajne pomôcť aktivovať proces snívacieho procesu alebo v prípade potreby poskytnúť určité uzemnenie. (Pretože, vaše pozitívne snívanie nemôže trvať večne.)

Čokoľvek sa však rozhodnete urobiť, DR. Cook to odporúča robiť to pravidelne a možno aj naplánovanie do vášho kalendára. „Odľahčenie času na precvičenie snívacie.

3. Majte realistické očakávania a iba snívajte, keď ste v bezpečnom a zdravom priestore hlavy

Nakoniec a pravdepodobne najdôležitejšie je, že si precvičte pozitívne snívanie, keď ste v zdravom priestore a bezpečnom prostredí. Pochopte aj jeho obmedzenia: Nie je ideálne, ak sa používa ako mechanizmus zvládania pre tých, ktorí sú vo vážnej fyzickej alebo psychologickej ťažkosti.

„Ak sny nie je fyzicky uskutočniteľný alebo potenciálne možný [stať sa v reálnom živote], môže to v skutočnosti zvýšiť pocit pocitu človeka zachyteného ich situáciou a zosilniť ich utrpenie,“ hovorí Dr. Variť. „Naučiť sa, ako sa vysporiadať v skutočnej a súčasnej situácii, je rovnako dôležité ako snívanie."

DR. Cook odporúča nastaviť realistické očakávania-ktoré sú relaxačné a môžu si vybudovať pocit nádeje. "Neexistuje žiadny správny spôsob, ako sa zapojiť do snívania," hovorí. "Je to viac o zapojení sa v snívaní vo vhodnom a bezpečnom čase," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.