Existuje tam veľký veľký svet-tak prečo z toho ešte nemáte úžitok?

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli štyri výhody z turistiky, vďaka ktorým budete chcieť Google najbližšie národný park-protto.

1. Pešia turistika môže znížiť vaše šance na problémy so srdcom

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) iba asi 20 percent amerických dospelých spĺňa pokyny pre fyzickú aktivitu pre aeróbne aj svalové činnosti. Je to obrovský problém, pretože cvičenie súvisí s prevenciou kardiovaskulárnych chorôb, znižujúcim sa riziko mozgovej príhody a zníženie krvného tlaku. Ale ak zavoláte pár kamarátov na gal a dostanete ich na palubu na dlhú, meandrujúcu prechádzku lesom, čas bude lietať okolo a Budete súčasťou zdravej skupiny, ktorá sa potí na regulári.

2. Trávenie času v prírode môže zvýšiť šťastie a zmierniť stres a úzkosť

Séria menších štúdií spájalo čas trávenia v zelených priestoroch so zmierňovaním stresu a úzkosti, zvýšením úrovne šťastia a zlepšovaním celkovej pohody. Rovnako ako vyrazenie na beh môže urobiť vaše duševné zdravie solídne, takže sa môže (metaforicky) stratiť v prírode.

3. Túry pracujú svaly inak ako iné cvičenia

Vedzte, ako séria HIIT funguje samostatné svalové skupiny ako, povedzme, trieda jogy? Pešia turistika má na vaše telo svoje zreteľné pozitívne účinky. Obzvlášť aktivita funguje celé vaše štvorkolky a hamstringy, tónuje vaše teľatá a glutes (najmä ak sa pohybujete do kopca a nútite sa svojou ABS zapojiť, aby vás držali vzpriamene, napriek hmotnosti vášho balenia). Celotelové cvičenie maskované ako prechádzka? Máš to.

4. Pešia turistika pomáha budovať silné kosti

Podobne ako v iných cvičeniach s hmotnosťou, tu sa zistilo, že turistika zlepšuje hustotu kostí. (Spolu s vašou dennou dávkou vápnika, samozrejme!) Zistilo sa, že jednoducho chôdza spomaľuje úpadok vašich kostí, ktorý sa prirodzene stane, keď starnete. To znamená, že choďte hore a vrch musí byť ešte lepší, správne?

Teraz, keď ste predávaní na turistických výhodách, poďme hovoriť výstroj.

Keď sa rozhodnete vyskúšať #outDoorLife, budete potrebovať správne vybavenie, aby vás prenieslo cez túru bez fyzického škytania. Tu je len pár vecí, ktoré budete potrebovať na dennú túru:

1. Turistická obuv

Obchod pripravená na chodníky prichádza v mnohých štýloch a možnostiach, takže sa uistite, že ste na modeli a veľkosť, ktorá je pre vás pravá. Rei odporúča ísť do obchodu IRL, aby ste vyzdvihli váš pár, aby vám fit špecialista mohol dať raz za.

2. Vrstvy

Pred odchodom skontrolujte predpoveď počasia. Aj keď sa zdá, že vonku je slnečno, nezabudnite, že podmienky môžu byť chladnejšie, keď sa presúvate do vyšších nadmorských výšok.

3. Občerstvenie

Robí táto kategória dokonca potrebovať vysvetlenie? Samozrejme je potrebné občerstvenie! Ak chcete bičovať zdravé točenie na dobrom, staromódnom jedle, ja.e. Granoly, vyskúšajte jeden z týchto receptov.

4. Vodná voda

Nájdenie miesta na doplnenie fľaše na vodu je ľahšie povie, ako urobí, keď sa ocitnete uprostred dreveného nikde. A preto sa uistite, že máte dostatok vody na uhasenie smädu bez ohľadu na to, že je váš počet najazdených kilometrov. Udržiavanie čističa vody po ruke v prípade mimoriadnych udalostí je tiež inteligentné.

Iné spôsoby, ako si vychutnať vonku? Lesné kúpanie a kúpanie.