Neočakávaná ingrediencia, ktorú potrebujete na čo maximum z vášho glute tréningu

Pretože vaše jadro a vaše glutes pracujú v tandeme, má zmysel pracovať na zadnej strane pomocou metódy, ako je pilates, v ktorej je nevyhnutné udržiavanie silného jadra počas tréningu.

Vyskúšajte to v tomto 15-minútovom glute tréningu od Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. V každej sade zdôrazňuje polohu jadra, aby sa ubezpečila. Napríklad, keď leží na boku pre mušle, dáva vám pokyn, aby ste vytvorili priestor medzi hrudným hrudným hrudkom a podlahou, čo udržuje váš trup stabilný a silný a nevyvažuje neisto vyváženie. Neskôr, keď zdvihne jednu nohu, keď je na rukách a kolená.

To udržuje všetku prácu zameranú na správne miesta, čo vedie k silnejšiemu zadku a skutočne silnejšiemu telu.