Top 3 mýty o imunite, ktoré lekári chcú, aby ste prestali veriť ASAP

Navyše, preskočením kľúčových sezónnych imunizácií, ako je vakcína proti chrípke, nielenže sa vystavujete riziku, že vystavíte ľuďom ohrozené imunitné systémy (ľudia s chronickými chorobami, rakovina alebo iné zdravotné podmienky) ochorieť tiež, pretože sa nemôžu očkovať a sú menej schopní bojovať proti chorobe samostatne.

Mýtus 2: Môžem si vziať mega dávky vitamínov, aby som si vybudoval imunitný systém, keď ho potrebujem

Naša kultúra miluje rýchlu opravu, ale DR. Levitan hovorí, že zrazenie záberov imunity a zdvojnásobenie vitamínov po tom, čo sa začnete cítiť zle, nie je také efektívne ako praktizovanie zdravých návykov od začiatku.

„Najlepší spôsob, ako udržať svoj imunitný systém silným doplnkom k pravidelnému spánku, cvičeniu a zdravej strave-je to, aby si vzal vlastnú dennú zmes vitamínov prispôsobených vašim individuálnym potrebám,“ hovorí. „To môže obsahovať vitamíny, ako sú vitamíny D3, C a B, ktoré udržujú vaše telo zdravé neustále zdravé. Môžete to zvýšiť a pridať nejaké doplnky, keď ste v riziku choroby, ale najlepšie máte túto zdravú základnú líniu, na ktorej by ste mohli stavať v týchto ťažkých časoch.„Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo iným dôveryhodným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, aký je pre vás ten správny vitamín a doplnok.

„Zdravie začína vynikajúcou hygienou rúk, dostatočným spánkom, výživnou stravou, zvládaním stresu a pravidelným cvičením,“ súhlasí Dr. Schwartz. (Och, a prestaň sa dotýkať svojej tváre!)

Pozrite si video nižšie a pozrite si, ako používať potraviny na zvýšenie imunitného systému:

Mýtus 3: Imunitný systém je práve v očiach, nose a krku

Imunitný systém, ktorý chráni vaše telo pred chorobou, zahŕňa takmer celé vaše telo a zahŕňa vaše lymfatické uzliny, pokožku, krv a čo je najdôležitejšie, vaše črevo. „Črevná mikrobiota, známa ako baktérie, ktoré žijú vo vašom čreve, má prvoradý význam pre našu celkovú funkciu zdravia a imunitného systému,“. Hovorí Schwartz. Tieto baktérie interagujú priamo s imunitným systémom a vytvárajú protilátky, ktoré bojujú proti infekcii a chorobe. „Jesť nesprávne potraviny vytvára nerovnováhu v čreve, čo vedie k narušeniu imunitnej funkcie, a to môže spôsobiť chronický zápal a zníženú imunitnú reakciu, takže nás zraniteľné voči vírusovým a bakteriálnym infekciám,“ hovorí. Takže stravovanie pre imunitu je väčšie ako len jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C-je tiež dôležité jesť vlákniny, prebiotiká a ďalšie potraviny kritické pre podporu zdravej črevnej funkcie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.