Prekvapujúca prínos všímavosti písania s vašou dominantnou rukou

Ako praktizovať písanie všímavosti pomocou vašej dominantnej ruky

Ak chcete zaujať obavy, ktoré máte pri tomto cvičení okolitá rasová spravodlivosť, Ricketts vás žiada, aby ste našli pokojný priestor, ktorý sa zamyslí a položíte si túto otázku: Aký je môj najväčší strach alebo frustrácia z riešenia bielej nadvlády? Počas tejto doby introspekcie, ak sa budete cítiť pohodlne a bezpečne, môžete skrátiť alebo zavrieť oči.

Vezmite na vedomie slová, obrázky a emócie, ktoré môžu vyplynúť z tejto otázky, a po odrážaní, otvorte oči a zapisujte, čo pre vás prišlo. Ak je to možné, na písanie týchto myšlienok použite svoju dominantnú ruku, pretože vám môže pomôcť dostať sa z hlavy a opustiť potreby dokonalosti, pretože sa týka cvičenia alebo myšlienok, ktoré sa objavia.

Ricketts zdôraznil toto cvičenie ako nástroj na riešenie práce proti rasizmu, čo je jednou z jeho skvelých aplikácií. Môžete tiež nájsť hodnotu pri uplatňovaní tohto cvičenia na otázku a potom zapisovať svoje myšlienky aj svojimi dominantnými ručnými témami aj inými témami. Napríklad, Aký je môj najväčší strach súvisiaci s mojou kariérnou trajektóriou? Alebo, Aké fóbie mám okolité romantické vzťahy?

Bez ohľadu na zameranie na to, na čo uplatňujete cvičenie, jeho hodnota v ňom spočíva v a poskytuje vám čas a priestor na spomalenie a zároveň zostáva vo svojich každodenných praktikách úmyselný. Je to nevyhnutnosť pre vašu súpravu nástrojov na vedomie a duchovnú aktivistickú súpravu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.