Záludný dôvod, prečo starnutie môže viesť k problémom s trávením-a čo s tým robiť

DR. Lipman tvrdí, že zníženie tráviacich enzýmov môže spôsobiť nerovnováhu v čreve. To sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi vrátane častej zápchy, hnačky alebo pálenia záhy. (Zábava, správne?) V extrémnejších prípadoch môžu slabo strávené častice potravín „preniknúť“ črevnou výstelkou a filtrovať do krvného obehu, čo môže vyvolať zápal. (Často sa to označuje ako netesné črevo.)

Mať zdravé množstvo prospešných črevných baktérií, DR. Lipman hovorí, že je kľúčom k prevencii netesnosti čreva a na podporu starnúceho tráviaceho systému, pretože tieto mikroorganizmy tiež rozkladajú jedlo a udržujú správne tráviaci systém v prevádzke správne. To znamená jesť veľa potravín bohatých na prebiotiká (ako cesnak, reďkovky a špargľa) a probiotiká, ako aj minimalizovať všetko, čo je známe, že zabíjajú dobré črevné baktérie (ako cukor).

Pozrite si video nižšie, kde nájdete ďalšie tipy na stravovanie pre optimálne zdravie čriev:

Prírodné spôsoby, ako zlepšiť problémy s trávením súvisiacich so starnutím

Okrem tejto všeobecnej rady pre zlepšenie zdravia čriev, Dr. Lipman tvrdí, že existujú konkrétne kroky, ktoré navrhuje ľuďom vo veku 60 rokov a starších, ktorí prežívajú tráviacu tieseň, aby pomohli stimulovať tráviace enzýmy tela. Jedným z nich je vziať tráviaci horký. „V Európe je bežné mať pred jedlom aperitíf pred jedlom,“ hovorí. Vysvetľuje, že miešanie horkých alebo ACV do pohára vody a pitie pred jedlom pomáha spustiť výrobu kyseliny chlorovodíkovej, ktorá pomôže s procesom trávenia. „To často môže pomôcť zabrániť páleniu záhy,“. Hovorí Lipman.

DR. Lipman tvrdí, že existujú aj niektoré doplnky, ktoré by mohli pomôcť. Ten, ktorý často odporúča, je oreganový olej. „Ak v tenkom čreve dochádza k prerastaniu zlých baktérií alebo kvasiniek, môže s tým pomôcť Oregano Oil,“ hovorí vďaka svojim prírodným antimikrobiálnym vlastnostiam. „Ak pravidelne zažívate plyn alebo nadúvanie, je to znamenie, že by mohlo byť [príliš veľa] zlých baktérií alebo kvasiniek a oreganový olej by mohol potenciálne pomôcť,“. Hovorí Lipman. Niektoré ďalšie doplnky, ktoré fungujú podobne, sú extrakt z olivových listov, berberín a extrakt semien grapefruitu. (Len nezabudnite u svojho lekára potvrdiť, že tieto doplnky sú pre vás bezpečné, aby ste si vzali a nezasahovali do žiadnych už existujúcich zdravotných podmienok alebo liekov, ktoré užívate.)

Okrem pridania ďalších potravín, horkých potravín a doplnkov do vášho života, DR. Lipman hovorí, že je tiež dôležité nechať tráviaci systém relaxovať a odpočívať. „Nemali by ste jesť na úteku; váš tráviaci systém funguje najlepšie, keď ste uvoľnení,“ hovorí. Potrebuje tiež čas na to, aby nepracoval tak tvrdo rozobral jedlo neustále, v ktorom prichádza odpočinok. Všeobecne hovorí, že hovorí svojim pacientom, aby nechali telo odpočívať najmenej 12 hodín po večeri pred tým, ako sa na ďalší deň jedol.

Ak vyskúšate tieto tipy a nevšimnete si rozdiel, je pravdepodobné, že si môžete získať pomoc gastroenterológa, aby ste zistili, či existuje iný základný problém, ktorý by mohol prispievať k vašim tráviacim ťažkostiam alebo zistiť, či podniknite ďalšie kroky ísť.

Dostať sa na spodok tráviacich problémov nie je vždy ľahké, ale DR. Lipman tvrdí. „Toľko ľudí žije s žalúdočnými problémami a len ich prijíma ako normálne, keď nemusia,“ hovorí. „Okrem toho, pretože zdravie čriev je spojené s imunitou, zdravím mozgu a skutočne telom ako celku, je dôležité starať sa o svoje črevo.„Inými slovami: Ak je vaše zdravie čreva vypnuté, pravdepodobne sa to prejaví spôsobom, ktorý je za trávením.

Nie všetky telesné následky starnutia sú reverzibilné; Váš míľový čas sa nikdy nemusí dostať tam, kde bol vo vašich 20 rokoch. Ale problémy so žalúdkom súvisiace so starnutím je niečo, čo sa dá absolútne riešiť. Prečo žiť akýmkoľvek spôsobom, ako sa cítiť čo najlepšie?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.