„Pop Squat Twist“ vytesňuje vašu korisť a šikmé naraz

Ak chcete pridať ďalšiu výzvu do svojej tréningovej rutiny-a získate nejaké prínosy z zadku a šikmého tónovania v procesnom give The Pop Squat Twist A Try. Začnete pociťovať jeho účinky v páse a glute po niekoľkých súpravách.

Ako urobiť popový squat Twist

1. Postavte sa s nohami vzdialenosť šírky bedra od seba.
2. Spodná časť do drepu, až kým vaše stehná nie sú rovnobežné s podlahou.
3. Keď vyskočíte, otočte svoje telo 90 stupňov doprava.
4. Po rýchlom poklepaní na nohy k zemi, znova skočte a otáčajte späť do stredu.
5. Keď sa vraciate do stredu, spustite späť do drepu a opakujte v opačnom smere. Pokúste sa robiť pohyby jedným rýchlym pohybom.
6. Kompletné 3 sady 12 opakovaní.

Ak chcete pracovať na svojom drepovom formulári, toto je jediné video, ktoré potrebujete: