Najviac podceňovaná wellness prax, podľa generálneho riaditeľa spoločnosti SoulCycle

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Melanie Whelan a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Melanie Whelan
Generálny riaditeľ spoločnosti Soulcycle a matka dvoch

Zvyčajne sa zobudím medzi 6 a.m. a 6:30 a.m.-všetko v závislosti od toho, ako sú hlučné, môj manžel a deti sú v kuchyni. Sme rodina skorých stúpačiek, takže pri cestovaní používam iba alarm. (Moje deti sú na budí.)

Môže to znieť šialene, ale zvyčajne trávim prvých 15 minút môjho rána kontrolou môjho e -mailu a IT vážny Nastaví môj deň voľna správne. Preklíčením všetkého prvej veci, môžem byť skutočne prítomný pre rannú rutinu svojich detí a odhodenie-a nesnažím sa robiť dve veci naraz. Prítomnosť je taký podceňovaný zvyk wellness, že sa ho snažím neustále praktizovať.

Neberiem žiadne vitamíny, ale Vždy mám pohár šumivej vody naplnenej citrusom. Je to tak osviežujúce a mám pocit, že to pomáha vypláchnuť môj systém.

V závislosti od môjho dňa je moja rutina krásy skutočne taká nízka údržba, ako je to možné,. Robím horúcu sprchu, umývam a zvlhčujem-milujem nedeľu Riley's u.F.O. Olej z tváre-a ak to cítim, pridám trochu riasenky. Vzhľadom na to, koľko času trávim v štúdiách, udržujem si to dosť nízky kľúč.

ja tiež vždy Uistite sa, že každá posteľ je vyrobená, každá pyžama je zložená, každé jedlo v umývadle je čisté a všetky počítadlá sú utreté skôr, ako odídem z dverí. Nazvim to OCD, ale som posadnutý tým, že som si každý deň-inak v piatok udržiaval náš domov, miesto vyzerá ako tornádo.

Potom som zvyčajne z dverí s banánmi na úteku. Nemôžem začať svoj deň bez a Starbucks Cold Brew-A Grande v šálke Venti s extra ľadom a striekaním kokosového mlieka. Trvá to celé ráno.

Vždy sa snažím odložiť svoje deti v škole, ak nebudem cestovať a potom zamierte do štúdia, aby som absolvoval triedu skôr, ako sa dostanem do kancelárie. Rád navštevujem všetky štúdiá v New Yorku a absolvujem kurzy s rôznymi inštruktormi. Ak cestujem do mesta, kde máme SoulCycle, trávim čo najviac času v štúdiách-Chatovanie s našimi tímami recepcie, stretnutiami jazdcov a (samozrejme), ktorý chodí do triedy. (A vždy zostávam na úsek!)

Žartujem, že by sme mali mať perá a poznámky vedľa bicyklov, pretože pri jazde dostávam všetky svoje najlepšie nápady. Niekedy je ťažké zobudiť sa a vstať z postele, ale keď som hore a v triede, cítim sa tak dokonalý-a zvyšok môjho dňa je oveľa produktívnejší.

Je tiež potrebné poznamenať, že moja víkendová ranná rutina je úplne iná. Vyrábam priemernú hromadu palaciniek a podľa svojich detí „najlepšie miešané vajcia na svete.„ Ďalšie miesto, ktoré sa snažím byť úplne prítomný? Keď moje deti dopĺňajú moje priemerné schopnosti varenia.

Aby ste vám pomohli prijať svoje ranné cvičenia, ako je Whelan.m. motivácia. A tu je hack na zvýšenie vašej produktivity à la generálny riaditeľ SoulCycle.