Najbežnejšie veci, ktoré robíme každý deň, ktoré dokážu vyhodiť naše telo

Potom sa pozrie na túto doručenú poštu, ktorá preteká na notebooku: Zasiahne pohľad na prvú tretinu obrazovky? Ak nie, mohlo by to byť príliš nízke, čo by spôsobilo napätie na krku.

Pozostat

Zatiaľ čo Kiberd hovorí. Jeden, ktorý mnohí milujú? Zastrčiť nohy pod ich dna alebo sedieť so skríženými nohami. Aj keď má tendenciu sa cítiť pohodlnejšie pre tých, ktorí si vyvinuli zvyk, sedenie týmto spôsobom umiestni zvýšené napätie na jemnom zväzku nervov za kolenom. To komprimuje sedací nerv a skráti hamstringy, až kým sa necítia pevne. Nakoniec je pravdepodobné, že sa budete sťažovať na bolesti dolného chrbta, ak takto sedíte príliš často alebo príliš dlho.

Ako to napraviť: Toto je tvrdý pre Nix a Kiberd hovorí, že budete pravdepodobne úspešnejší, ak sa naučíte prestávky, namiesto toho, aby ste sa snažili ísť studené morčacie mäso. „Postavenie a pohybovanie sa nielen pomáha vašim kĺbom a svalom, ale pomáha to plynúť krv, ktorá minimalizuje mozgovú hmlu a zvyšuje kreativitu,“ vysvetľuje. Keď sa vrátite k svojmu stolu, skúste sedieť v správnej podobe najmenej tridsať minút a potom sa vzdáte pokušenia prejsť nohami. Keď však všetky ostatné zlyhajú, skúste jogu:

Na jednom ramene niesť ťažkú ​​tašku

Ak by vaša kabelka alebo taška na telocvičňu mohla dať Mary Poppinsovi beh za svoje peniaze, počúvajte: Zatiaľ čo veľa ľudí je pripevnených k ich každodenným taškám, nie je inteligentným nápadom dôsledne pripisovať väčšiu váhu na jednu stranu svojho tela ako druhý. Kiberd vysvetľuje, že to vytvára vzorce kompenzácie, ktoré ovplyvnia všetko od vašich ramien a krku po kolená, boky a členky. "Nerovnováha sa stáva najmä rotáciou a je ťažké otočiť trup smerom k ramenu, na ktorom sedí taška.". To všetko vyhodí z kinetického reťazca, “dodáva.

Ako to napraviť: Predtým, ako otočíte nos na myšlienku batohu a budete mať flashbacky na základnú školu, nezabudnite, že tento príslušenstvo sa stal neskoro trendom. Od kožených možností po tie, ktoré vás zavedú z kancelárie do triedy Barre, je tu niečo pre každý rozpočet a štýl. Kiberd tvrdí, že to umožňuje rovnomernejšie rozloženie hmotnosti a pre našu hornú časť tela je zdravšia.

Celý deň na sebe podpätky

Aj keď sa vkradne na celý život, je naše motto dobre+dobré, tam byť príležitosti na podpätky, ale Kiberd hovorí, že môžu vyhodiť vaše zarovnanie. Ako to? Jednoducho tým, že nosíte svoj obľúbený dvojpalcový pár, posúvate svoje ťažisko vpred, čo skráti vaše teľatá, tlačí boky dopredu a zaokrúhľuje chrbát. "To tlačí všetku našu váhu na prednú podložku vašej nohy oproti stabilnej základni cez celú nohu," pokračuje. „Centrum riadenia motora v mozgu, ktoré ukladá našu svalovú pamäť, podľa toho upravuje, čo ovplyvňuje našu rovnováhu, chôdzu a kladie neobvyklé namáhanie kĺbov."

Ako to napraviť: Ak sa nemôžete dostať preč s bytmi - alebo jednoducho milujete svoje blokové podpätky! - Kiberd nalieha na módy, aby ich nosili striedmo. A prinajmenšom sa uistite, že ste dochádzali do niečoho pohodlného, ​​takže na svoje telo nedávate príliš veľa hnevu. Za tie dni, keď trávite hodiny na nohách, navrhuje robiť úseky pre vaše teľatá a nohy v noci na trochu extra TLC.

Celý deň sa pozeráte dolu na naše telefóny

Zdvihnite ruku, ak to robíte práve teraz? Kiberd hovorí okrem zjavnej bolesti krku a hornej časti chrbta, táto poloha vpredu krku priťahuje naše plecia vpred a skracuje svaly v prednej časti hrudníka. Zakaždým, keď to urobíte, učíte svoje telo, aby dokončila cyklus Kiberd „začarované“ zaokrúhlenie hornej časti tela. Vďaka tomu je čoraz ťažšie udržiavať správne držanie tela ako Instagram, Facebook a váš e -mail si vyžaduje vašu pozornosť.

Ako to napraviť: Keď kontrolujete svoj telefón, vytiahnite ho na úroveň očí, ako by ste mali pri fotografovaní. Alebo ak ho dokážete vytiahnuť, očami sa pozrieť iba na obrazovku a nie celú vašu hlavu. Ale ak chcete byť láskaví k svojmu telu, ako aj k svojej mysli, obmedzte čas obrazovky. Koniec koncov, existuje veľa úsekov pozitívnych na držanie tela, ktoré môžete urobiť namiesto toho, aby ste videli, koľko dvojitých klepnutí váš najnovší príspevok priťahoval. Váš Bod-and Chiropractor-Will ďakujem.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.