Tajomstvo zdravej krásy, podľa ktorej všetky supermodely žijú, podľa Veronica Webb

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Veronica Webb a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, ktoré vám pomôžu vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Veronica Webb
Supermodelka, herečka, spisovateľka, televízna osobnosť a športovec Tory Sport. Webb v súčasnosti školí Hamptons Half Marathon 1. októbra na počesť konzervatívnej nadácie Burch Foundation.

Zobudím sa každý deň o 6:15 hod. Bez budíka. Dokonca aj cez víkend mám hore o 7 a.m. Vždy som bol ranným človekom, ale hlboko dole, žiarlim na nočné sovy. Prvá vec, ktorú robím po prebudení, je piť pohár vody, ktorá sa tiež stáva poslednou vecou, ​​ktorú robím, kým idem spať. Pomáha telu vypláchnuť toxíny a organizovať sa.

Predtým, ako vstanem z postele, natiahnem sa-je to kardinálne pravidlo. Robím postavu štyri alebo šťastné dieťa, aby som natiahol chrbát. Naozaj verím, že svalnaté napätie ukazuje na vašej tvári-a vo vašom postoji k životu-takže sa snažím zbaviť toho ASAP.

Spravidla rád cvičím prvá vec ráno. Jedna z vecí, ktoré som sa naučil v priebehu rokov-a niečo, čo vám povie všetky supermodelky-je to, že cvičenie je skutočne tvojim najlepším kozmetickým trikom. Milujem, že moje cvičenie skončilo skôr, ako sa počas dňa objaví čokoľvek iné a beh ráno je také tiché a pokojné. Navyše, cvičebná káva mi vyrába krajšiu osobu.

Keď trénujem na tento polovičný maratón, zistím, že keď pracujem menej často, moje tréningy sú oveľa ťažšie a medzi mojimi behami si vyžadujú dlhšiu dobu zotavenia. Predtým, ako som trénoval, moje tréningy sa viac zameriavali na telesnú hmotnosť, kardio alebo boli triedami Barre-v podstate by som pracoval, až kým ma moja sila nezlyhala. Teraz, keď toľko behám, zistím, že potrebujem oveľa viac času na uzdravenie.

Hneď ako skončím z dlhodobého hľadiska, Kúpam sa v soli Epsom. Do svojej doplnkovej rutiny som tiež pridal komplex glycinátu horčíka a pijem zónu zameranú z Amino Vital-Je to aminokyselina rozvetveného reťazca, ktorá pomáha s rýchlejším uzdravením.

Akonáhle sa vrátim z behu a vystúpte z kúpeľa, budem mať raňajky. Zabezpečujem, aby prvá vec, ktorú každé ráno zjem, je surová---to je šťava, ovocie alebo smoothie, pretože nechcem šokovať môj systém hore. Na raňajky jesť v tejto objednávkovej vode, ovocie, šálky nepriestrelnej kávy a írskej ovsenej vločky McCann, ktorú pripravujem noc predtým.

Dávam prednosť nepriestrelnej káve pred pravidelnou kávou z toľkých dôvodov-nedáva mi túto kávu, ale stále mám toľko energie, udržuje ma dlhšie plnšie a má menej toxínov. Namiesto pridávania mlieka pridám pat z masla kŕmeného trávou a triglyceridy stredného reťazca, ktoré sú odvodené od kokosového oleja.

Potom, čo mám vo svojom systéme niečo, vezmem si všetky svoje vitamíny a doplnky. Vždy beriem vápnik, omega-3, b12 a ta-65, ktoré sa špecificky zameriavajú na vaše teloméry. Teloméry sa ovinú okolo prameňov vašej DNA a rozstrapkaný telomér spôsobuje starnutie a ovplyvňuje funkciu orgánov a kogníciu. Myslite na to, že telomérová rozstrapká ako sveter, ktorý začína roztrhať staršie.

Moja rutina krásy ráno je celkom jednoduchá, keď nepracujem alebo na scéne. Striekam si tvár studenou vodou a ak sa cítim špinavá alebo suchá, použijem jemný peeling s kokosovým olejom-lipidy v kokosovom oleji v skutočnosti napodobňujú lipidy, ktoré naša pokožka prirodzene produkuje, bližšie ako oleje používané kozmetika. Scrub, ktorý používam a páči sa, je Bogavia, ktorá sa vyrába z cukru a kokosového oleja. Tiež, Hlavným meničom hier je, že ja vždy Noste opaľovací krém na krku, tvár a ruky-365 dní v roku.

Trvám tiež pár minút, keď sa chystám na čítanie módnych správ a všetkých titulkov v oblasti zdravia, techniky a módnych sekcií New York Times na mojom telefóne-rád by som zostal na vrchole všetkého.

Toto je samozrejme moja ranná rutina v dokonalom svete. Bez ohľadu na to, ako sa snažím byť disciplinovaný, som ženatý a mám štyri deti a pracujem ako voľný pracovník-takže každý deň je nepredvídateľný. Niekedy to, čo chcem dosiahnuť, do 7 a.m. nedosahuje sa až do polnoci, ale dievča môže snívať!

Tréning na závod aj tento rok na jeseň? Tu je sedem tipov geniálnych, ktoré vám pomôžu stať sa lepším bežcom. A už pracuješ svoje telo a myseľ, ale čo tvoja tvár? Toto cvičenie je navrhnuté s ohľadom na to.