Najťažšie tréningy, ktoré sme vykonali tento rok
Nikdy nepodceňujte silu dobrého relácie Pilates-najmä s Brianom Spencerom z East River Pilates. Za necelé 20 minút prináša Spencer efektívny, celkový potný sh, ktorý posilňuje a pracuje s vašimi svalmi od hlavy až k päte. Predné kučery a pulzujúce dosky predlaktia?! Bolí tak dobre.
2. 10-minútové šikmé cvičenie so Sydney Lotuaco
Tento rok nám tréner Sydney Lotuaco pripomenul dôležitosť udržiavania našich šikmých (ABS svaly beh po stranách trupu a sú zodpovední za rotáciu a bočné ohýbanie) v tvare špičky. Jej hardcore tréning vykopal naše švaly do vysokého stupňa, a to vďaka svojim pohybom inšpirovaným Barre. Ako ďalší bonus: Každý pohyb vyžaduje takmer toľko rovnováhy ako základná sila, takže v jednom dostávate dva typy tréningov.
1. 20-minútové, bez výkonu koristi Burn Worout
Nie je žiadnym prekvapením, že najlepšie korisťovacie cvičenie roka bolo zacielenie, uhádli ste, naše lepidlá. A prišlo to s láskavým dovolením Colette Dong, zakladateľa Ness Boutique Fitness Studio v New Yorku, ktorý priniesol teplo počas tohto 20-minútového zadku, ktorý vyžaduje iba telesnú hmotnosť. Nie je potrebné žiadne vybavenie. Rovnako tvrdý ako tento glute horák je, rýchlo sa stal obľúbeným za rok 2021. Každý pohyb je nízky vplyv, ale vysoko efektívny, pri aktivácii glute svalov vo veľkom čase. Stále cítime tie pulzujúce výťahy na nohy!
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
