Gamifikácia fitness je prosperujúca, ale aké sú jej výhody a potenciálne nevýhody?

VR je iba jedným z najnovších populárnych príkladov gamifikácie fitness, BTW, ale nie je to ani zďaleka jediný. Fitness Video Games ako Ring Fit on Nintendo Switch a aplikácia Zwift, ktorá premieňa domáce spinové cvičenie na hru, sú ďalšie dve.

Čo je presne exergamovanie?

Podľa Glatta, skutočná gamifikácia fitness (aka exergaming) znamená, že vaše cvičenie musí poskytnúť nejaký typ bodov alebo bodového systému a mať cieľ orientovaný na cieľ, ktorý celkovo pomáha motiváciou riadiť motiváciu, keď ste fyzicky aktívny. „Okrem tohto vonkajšieho zamerania na cieľ môže mať jednotlivec to, čo sa nazýva„ vylepšené očakávania “, čo znamená, že očakávajú, že sa môžu zlepšiť, prekonať svoj predchádzajúci výkon alebo dosiahnuť konkrétny cieľ,“ hovorí Glatt.

Moja sestra je zdravotná sestra, ktorá pracuje v nočnej smene v nemocnici a má problémy s stlačením tréningov do svojho hektického rozvrhu. Keď dostala náhlavnú súpravu Meta Quest 2 VR, objavila nadprirodzenú fitness hru VR, ktorá ponúka boxerské a tanečné cvičenia, ktoré sú poháňané hudbou.

„To ma prinútilo tešiť sa na cvičenie, pretože je to v mojom dome a pohodlne pre môj rozvrh,“ hovorí. „Dostanete sa ponoriť do chladnej scenérie po celom svete, hudba je dobrá a vy si vyberiete, čo chcete počúvať.„Moja sestra tiež poukazuje na to, že tréneri v hre sú obzvlášť pozitívni a motivovaní, čo je veľmi potrebné po práci s 12-ročnou smenou v nemocnici.

Výhody gam a fitnes pre váš mozog a telo

Podľa Haley Perlusa, PhD, PhD, odborníka na psychológiu športu a výkonu psychológie Haley Perlus, PhD, odborníka na psychológiu športu a výkonu psychológie, si vyžaduje čas, aby ste videli zisky. „Keď si raz vypracujeme, neexistuje žiadna okamžitá fyzická prínos, ktorú môžeme zmerať, a keď odmena nie je okamžitá, je ťažké spojiť akciu a vytvoriť dobrý zvyk,“ hovorí. „Fitness gamifikácia sa mení, že poskytnutím okamžitého uspokojenia prostredníctvom systému denného odmeňovania, ktorý pomáha [cvičiť] zábavným zvykom.„

Štúdia 2022 uverejnená v Medzinárodný denník športu a psychológie cvičenia pozrel sa na malú skupinu 55 ľudí, ktorí týždenne cvičebný čas nedosiahol 150 minút odporúčaných u.Siež. Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb (HSS) vo svojich pokynoch pre fyzickú aktivitu pre amerických dospelých. Niektorí účastníci boli pridelení do skupinových cvičebných kurzov a iní boli pridelení k exergamingu. Aj keď účastníci triedy pracovali tvrdšie ako exergaméri, štúdia zistila, že exergamári uviedli, že sa viac bavia. A keďže pôžitok je jedným z hlavných cieľov cvičenia, podľa Fitte Principle Trainers používajú na programovanie tréningov, zistenia, hoci z malej štúdie, poukazujú na potenciál exergamingu byť alternatívnou formou fyzickej aktivity pre tých, ktorí don Nebojte si ísť do posilňovne alebo do tradičných tréningových kurzov.

Laura Flynn Endres je osobná trénerka, ktorá vytvorila online fitness hru, Get Fit, pretože hovorí, že je ťažké udržať svojich klientov motivovaných týždeň po týždni. „Best fitness program má veľa opakovania a prvých pár týždňov nového programu je najťažšie. Gamifikácia poskytuje zábavné rozptýlenie, zlepšuje dodržiavanie predpisov a je „rovnocenný tlak,“ hovorí. Online fitness Game, v ktorej členovia získavajú body za svoj tím prostredníctvom splnenia určitých cieľov, tiež vytvára tímovú dynamiku, ktorá Endres hovorí, že pomáha mnohým ľuďom, ktorí nechcú pustiť ostatných. „Všeobecne platí, že zodpovednosť je oveľa dôležitejšia, ako si uvedomujeme. Opäť sa objavíte dôslednejšie pre ostatných, ako budete pre seba, “dodáva.

Glatt dodáva, že gamifikácia fitness ponúka jedinečné zdravotné prínosy okrem toho, že vám pomôže byť v súlade s vašimi tréningmi. „Exergamujúca literatúra, väčšinou na starších dospelých, ukazuje, že exergaming má potenciál zlepšiť kogníciu, funkciu mozgu, náladu a fyzickú funkciu,“ hovorí Glatt, ale dodáva, že bohužiaľ nie je veľa jasných dôkazov okolo spôsoby, ako exergaming funguje v mozgu.

Existujú nevýhody gamifikácie fitness?

Gamifikácia fitness môže znieť ako, dobre, všetky zábavné a hry, ale niektorí kritizujú jej potenciálne nevýhody, vrátane rizika, že sa stanú príliš konkurencieschopnými alebo tiež poháňané údajmi. Rovnako ako pri akomkoľvek type sledovania fitness, je možné rozvíjať nezdravý vzťah so svojimi zariadeniami.

Spravidla s exergamingom máte kvantifikovaný príklad prvku, sledovanie krokov, kalórie, míle a. Článok v časopise z roku 2016 zistil, že kvantifikácia činnosti znižuje pôžitok a môže spôsobiť, že ľudia sa v dôsledku toho uvoľní alebo menej motivujú.

„Vždy existujú tí, ktorí majú obsedantnú povahu,“ hovorí Dr. Perlu. „Môže sa to vyskytnúť pomocou jednoduchých náramkových hodiniek, stopiek alebo jednoducho niekto, kto počíta opakovania. Ak niekto uzná, že sa zameriava na čísla a odmeny, možno bude chcieť hovoriť s trénerom alebo psychológom, ak sa príliš zapoja do gamifikácie."

Dokonca aj s týmito potenciálnymi nevýhodami, Exergaming si vyrezáva nové cvičenie a pútavé ľudí, ktorí sa predtým nerád cvičili a viac ľudí na cvičenie, zatiaľ čo baviť sa, nie je malý výkon. A vo veľkom, s zábradliami a sebavedomím, gamifikácia kondície má potenciál zlepšiť zážitok z tréningu pre tých, ktorí nemajú motiváciu cvičiť. Preto to môže byť dobré úvodné cvičenie pre tých, ktorí ešte nie sú aktívni, pretože ponúka vyššiu úroveň angažovanosti ako cvičenie na svojich vlastných režijných nákladoch, ako si najímať osobného trénera alebo pripojiť sa k telocvični alebo štúdiu, Dr. Perlus zdôrazňuje. „Gamifikácia robí fitness prispôsobiteľnou, osobnou, súkromnou a motivujúcou,“ hovorí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.