„Štyri pravé námahy“ budhizmu vás naučia, ako znovu získať kontrolu nad vlastnou energiou

„Z jednoduchého rešpektu voči sebe musíme vybudovať ploty, ktoré pomáhajú zachovať našu pohodu. Nie steny. Steny neumožňujú prejsť žiadnu komunikáciu. Potrebujeme však ploty rozlišovania v našej záhrade, ktoré jasne vymedzujú to, čo môžeme a nemôžeme robiť, umožniť a tolerovať, “hovorí.

Prax: Hovoriť nie. „Najmä na veci, ktoré si myslíte, že sú povinní robiť,“ hovorí Limbach. „Chceš dokázať, že si milý, kompetentný, schopný, ústretový a hodný, ale vlastne ťa necháva pocítiť ticho rozhorčenie alebo poklepať.„

2. Opustenie

Podľa jeho názvu je druhá princíp štyroch pravých námahov o rozlúčení s vecami, ktoré vám už neslúžia. „Hovoríme tu škodlivé návyky, ktoré by sa mohli pohybovať v širokom spektre od oslabenia otáľania až po plne rozvinutú nezávislosť. Tieto návyky majú tendenciu nasávať veľa mentálnej emocionálnej energie; Najmä ak nás opustia so zvyškovým kalom hanby a izolácie, “hovorí Limbach.

Podľa učiteľa sa mnohé z týchto zvykov v priebehu času rozvíjajú ako túžba postarať sa o seba tak či onak. Takže mať empatiu, keď sa ich snažíte zbaviť.

Prax: “Jedným zo spôsobov, ako uplatniť princíp „opustenia“, by mohol byť taký jednoduchý, ako by si všimol impulz, ktorý sa dá dosiahnuť, aby váš telefón skontroloval dnes sociálne médiá, a namiesto toho sa namiesto. Drobné momenty výberu sa spočítajú, “hovorí Limbach.

3. Vzrušujúci

Nenechajte svoju myseľ skočiť na špinavé! Teraz, keď ste identifikovali veci, ktoré aktívne zvyšujú hodnotu pre váš život, Limbach hovorí, že je čas prerozdeliť vašu energiu. „Teraz, keď sme stanovili nejaké hranice a vytiahli sme niektoré buriny, čo chceme zasadiť do tohto novoobjaveného priestoru, ktorý sme vytvorili? Vzbudenie je aspekt, ktorý nás vyzýva, aby sme sa stali ašpiráciou s tým, čo vyvolávame prostredníctvom nášho úsilia, “hovorí učiteľ.

Prax: Opýtajte sa sami seba: „Keď som najlepšia verzia seba a aké je úsilie, ktoré to udržuje? Aké praktiky ma nútia cítiť sa impulzívne veľkorysé, otvorené a láskavé?„Mohlo by to prísť v podobe čohokoľvek od koníčka po vysnívanú prácu až po nákup týchto iskrivých šiat, ktoré ste pozerali.

4. Udržiavanie

„Štvrtá námaha je známa ako„ udržiavanie “a vyzýva nás, aby sme si zvykli oceniť, čo už funguje dobre-a dať si trochu kredit za naše úsilie. V záhradnej analógii by sme si to mohli myslieť ako na vychutnanie ovocia, ktoré dozrelo, “hovorí Limbach. Keď sme identifikovali dobré veci, môžeme sa ubezpečiť, že naša energia naďalej tokuje týmto smerom.

Prax: Opýtajte sa sami seba: „Aká je krása, ktorá už existuje vo vašom živote?" v pravidelných intervaloch.

Ako funguje jogínske dýchanie:

Tu je to, ako sa odborník na meditáciu naučil spriateliť sa s jej mysľou. Navyše, najlepšie melódie pre vašu meditačnú prax.