15-minútové cvičenie bez vybavenia, ktoré hovorí tréner Jennifer Garnerovej, zvýši vašu náladu

Niekedy sa život zaneprázdňuje-a to je presne to, pre čo sú pre 15 minút cvičenia bez vybavenia. Self uvádza, že trénerka Jennifer Garner Valerie Waters si určite uvedomuje boj, ktorý je #girlBoss s harmovým harmonogramom. Jej rutina, ktorá zvýši tvoj srdcový rytmus a Nechajte čas na prečiarknutie všetkého ostatného vo vašom zozname úloh môže byť prvým zázrakom roku 2018.

„Tento okruh môžete urobiť trikrát a nazvať ho deň, alebo by ste mohli pridať obvod hornej časti tela alebo ABS pre viac tela,“ napísal Waters do titulka nedávneho videa Instagramu Instagram. „Bez ohľadu na to, dostanete pekný rýchly pot a ešte raz si pripomíname, že ste vždy jedným z cvičení od dobrej nálady.„

Keď ste pripravení začať, všetky cvičenia s telesnou hmotnosťou zahŕňajú štyri jednoduché cvičenia bez vybavenia, ktoré môžete urobiť kdekoľvek: bok po stranách (10 až 20 opakovaní na každej strane), polovica zdvihákov (10 až 20 opakovaní), výpadky (10 až 20 opakovaní na každej nohe), Bruce Lee kopne (10 až 20 na každej nohe) a Curtsy výpady (10 až 15 na každej nohe). Znie to uskutočniteľne, správne?

Takže nabudúce, keď uvažujete o tom, že sa tento rok uvoľníte na svoje ciele, vytiahnite Watersovu rutinu. Každý môže ušetriť 15 minút, aby sa zlepšilo svoje zdravie.

Preto Meghan Markle vykopala svoje novoročné predsavzatia na obrubník. Alebo sa pozrite na novú radu ketogénnych adaptogénnych prachov z Moon Juice.