Hack ľahké jedlo, ktorý by mohol udržať vašu úroveň stresu pod kontrolou

Ak sa vaše telo takmer vždy pohybuje okolo úrovne 10 na stupnici stresu, nie ste sami. Iste, každodenné meditačné stretnutia a triedy jogy pomáhajú, ale stačí len jeden príliš agresívny e-mail od vášho šéfa, aby sa vaše srdce búšil na úplnú rýchlosť znova. Aj keď vo vašom živote vždy budú stresory (womp, womp), existujú nejaké inteligentné techniky, ktoré môžete použiť na udržanie úrovne v šek. Vážny.

V minulosti Well+Good Talks: Generation úzkostná udalosť v zhromaždení Nomad v New Yorku, holistický psychiater Ellen Vora, MD, nechal poslucháčov do tajomstva, ktoré sa stal potenciálne: veľa stresu a úzkosti, ktorú cítite počas celého celého stresu a úzkosti Deň je v skutočnosti spojený s cukrom v krvi. „V týchto dňoch ideme príliš ľahko do stresovej reakcie a jednou z vecí, ktoré telo vkladá do stresovej reakcie, je havária cukru v krvi,“ povedala. „Toľko z nás chodí okolo Hangry, a ak skutočne začnete sledovať svoje príznaky úzkosťou alebo záchvatmi paniky, zvyčajne je to okolo dňa, keď prechádzate zrážkou cukru v krvi.„

„Toľko z nás chodí okolo Hangry, a ak skutočne začnete sledovať svoje príznaky úzkosťou alebo záchvatmi paniky, zvyčajne je to okolo dňa, keď prechádzate zrážkou cukru v krvi.„-Ellen vora, MD

Podľa Dr. Vora, to je dôvod, prečo mnohí ľudia často zažívajú stres alebo úzkosť uprostred popoludnia, ako aj prvá vec ráno--keď je hladina cukru v krvi v krvi na najnižšej úrovni tela na najnižšej úrovni. Na boj proti problému, DR. Vora povedala, že sa musíte uistiť, že vaša hladina cukru v krvi zostáva stabilizovaná počas dňa. Aj keď existujú nadmerné zmeny stravovania, odporúča, aby jedla potraviny s výživou s výživou, ktoré majú veľa bielkovín a zdravých tukov, pre začiatočníkov-ak nie ste celkom pripravení prepracovať celý váš životný štýl, Dr. Vora si udržuje jednoduchý trik na rukáve alebo, skôr vo svojej zásuvke na stole: „Vezmite lyžicu kokosového oleja alebo mandľového masla každých pár hodín v pravidelných intervaloch, aby ste mohli udržať svoju hladinu cukru v krvi,“ hovorí.

Úprimne povedané, nikto nepotrebuje výhovorku, aby sa kopal priamo do nádoby s orechovým maslom lyžičkou. Ale teraz viem, že chutné ošetrenie je tiež jednoduchým spôsobom, ako udržať úroveň stresu pod kontrolou, len to robí ešte uspokojivejším.

Osobitné poďakovanie patrí Caldrea, Škola života, milostné wellness, bylinky Pukka, mestské mesačné svity a nedeľné obary za poskytnutie úžasných dobrôt naši hostí z rozhovoru domov. A ďakujem Zhromaždeniu za to, že ste nás hostili.

Tu je to, ako Arianna Huffington Course Corrects zdôrazňuje iba jednu minútu. Alebo zistite najbežnejšie dôvody, prečo ste stresovaní-a prečo vás doslova drží v noci.